必看的8個減肥Tips 讓你不停瘦瘦瘦

千萬次的下定決定要減肥卻遲遲不肯付諸於行動， 藉口可能有很多， 比如不吃飽飯沒有力氣減肥， 或者健身房的教練顏值太低……停下來， 這一切終歸是懶在作怪。 減肥沒有毅力又怕累？沒關係， 我們來幫你， 不妨先試試下面這8個力抗拖延症的減肥方法。 嘗試高強間歇運動
有氧運動40分鐘以上才能啟動脂肪燃燒模式， 但如果你每天沒有足夠的時間預算， 也可以嘗試一些既省時又高效的運動方法， 比如7分鐘高強間歇運動， 利用晨起或者睡前的幾分鐘完成幾組動作， 既不受場地的限制還有十分理想的熱量消耗作用。
從簡單的小器械開始
從一些簡單的小器械開始吧， 比如重量適中的啞鈴， 鍛煉起來毫不費力， 雖然近期效果不明顯， 但卻可以幫你增加肌肉密度， 讓你每天在不知不覺中消耗更多熱量。
利用碎片時間
利用每天的碎片時間去做一些輕鬆簡單的運動， 比如你可以午餐後在椅子上做一些腿部肌肉的拉伸運動， 優化小腿線條。
及時補充水分
如果你剛剛開始通過一些小強度的簡單運動減肥， 那一定要記得多補充水分， 它不僅可以讓你的新陳代謝更旺盛， 幫助身體排毒， 還能讓運動效果變得更理想。 每天兩杯咖啡
咖啡中的咖啡因能夠幫助燃燒脂肪細胞， 同時阻止游離在身體中的脂肪堆積， 特別是在運動之前喝更能提升新陳代謝水準， 運動時長相同的情況下， 你的身體可以消耗比別人更多的熱量。
運動前加餐
運動減肥的減脂效果不佳和空腹運動有很大的關係， 在運動前， 最好為身體補充一些碳水化合物， 它們可以幫助提升血糖和整體代謝水準， 提升熱量消耗值並給你更多的動力。
儘量保證睡眠充足
充足的睡眠不僅僅是維持新陳代謝水準穩定的關鍵， 還關係到肌肉纖維是否能正常合成， 所以說， 如果你進行一些低強度器械訓練的初衷是增強肌肉密度， 提升日熱量消耗值， 那一定要保證每天至少7小時的睡眠。
多關注健身資訊
多關注減肥資訊， 在這裡你會發現很多有用的指導建議， 也可以看到一些減肥時使用的瘦身餐食譜。