很多人減肥都想立馬瘦成大美人， 想要找最快的減肥方法， 也必須得按照方法行動才可以。 瘦身減肥方法非常多， 關鍵是在生活中可以實施， 今天小編給朋友們介紹10個減肥方法， 生活中的細節， 留心便可以瘦!
天天嚷著要減肥， 可是各種各樣的減肥方法又屢試不爽。 怎麼辦?美國著名減重欄目作家珍妮佛.史考特曾經花費一年的時間， 成功減肥22公斤。 為此， 她從中總結出10個有效減肥的方法， 趕緊來看看是什麼秘方能讓你暴瘦吧。
Point1吃慢一點
我們常在忙碌之中， 在車子裡， 利用工作的空檔， 不知不覺“吞下”我們的正餐， 久而久之形成了對健康的威脅。
當在家裡或休閒的片刻， 請記得， 放慢咀嚼的速度， 讓我們有機會欣賞食物的原味， 減少對食物的用量。 吃飯每一口的咀嚼次數等同於一個人的歲數。 也就是說， 年紀愈大， 每一口咀嚼的次數就愈多， 例如40歲的人，
Point2應用色彩影響食欲
舉個例子來說， 用紅色盤子進食， 所吃的食物會遠遠超過用深色盤子。
如果想要增進食欲， 利用紅色、黃色、橘色等暖色系的牆面、食物、餐盤是合適的， 但如果要抑制食欲， 那麼就要謹選淡藍色、薄荷綠等冷色調的。
Point3用餐前減壓
有沒有發現， 當我們壓力愈大， 就吃得愈多?尤其是晚餐時間， 累積了一天的壓力與疲勞， 總喜歡呼朋引伴去吃到飽的餐廳。 別這樣!在吃晚餐前先散散步， 做幾個深呼吸， 釋放心中壓力， 聽聽自己喜愛的音樂， 可以有效降低生理上對食物的渴求。
Point4省去一些不必要的飲料
遠離含糖飲料， 改以餐前喝下一杯冷水， 這樣做可以讓你增加飽足感， 避免吃得過多。
Point5用餐後隨即遠離餐桌
吃完飯後應立即起身， 轉移注意力去看看報紙、喂喂狗、澆澆花， 但就是不要停留在餐桌上繼續陪家人聊天， 避免你很可能會撿食剩餘的菜肴， 不知不覺中， 又填進你的肚子。
Point6不要邊吃邊做其他
吃飯時， 避免同時間做其他事， 例如邊吃飯邊看電視或看報紙， 不僅容易吃下過量食物， 同時也會在潛意識中， 養成看電視即是吃東西的時間， 因而吃進大量免費卡路里招待而渾然不知。
Point7在特定地點進食
試著只在餐廳或廚房吃東西，
Point8減量你的食物
在吃自助餐時， 選擇一個較小的盤子， 來幫助你吃得少一點。 一份研究報告證實， 如果我們選擇一個較大盤子撿選食物， 往往會吃得過量。
Point9從喝湯及沙拉開始
如果你準備大快朵頤， 提醒你， 最好是從喝湯及吃生菜沙拉開始， 豐富纖維質的蔬菜可以自然的填充你的胃， 讓你到主食的時候自動少吃一點。
Point10減少衝動
在自助餐廳， 也許你已經選中想吃的食物雙倍份量。 別急， 先吃下一份。 當你回頭準備吃下第二份以前， 讓自己有多一點緩衝時間去享受別的美食， “減速”你衝動的想法。
