①穀物類：如稻米、小麥、大麥、高粱、玉米、紅薯、花生、紅豆、黃豆等。
代表食物：紅薯 99大卡/100克
紅薯的纖維含量較高， 相對於米飯等主食， 熱量低很多。 紅薯中還含有一種類似於雌性激素的物質， 能保護人體的皮膚， 對延緩衰老、抗癌等也會有一定的功效。
小貼士：小米、小麥、薏米和綠豆都是寒性食物。 特別是綠豆， 夏天的時候很多女生喜歡和綠豆湯， 並認為這對自己身體有好處， 其實不然， 很多女生很可能並不適合食用綠豆哦。
②蔬菜類：如黃牙白、芥菜、花椰菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蔥、大蒜、扁豆、荷蘭豆、木耳、香菇、銀耳等。
代表食物：芹菜 14大卡/100克
芹菜四季都有供應， 熱量也很低。 多吃芹菜可平肝降壓， 安定情緒。 同時， 芹菜中含有的大量纖維也能一直腸內細菌產生致癌物質， 達到抗癌防癌的功效。 挑選芹菜時， 應以大小整齊， 色澤鮮綠或嫩白， 葉柄無鏽斑、蟲傷， 且不含老梗、黃葉和泥土者為佳。
小貼士：並不是所有的蔬菜都是溫性食物， 比如通菜、蓮藕、茄子、番茄、菠菜、苦瓜、生藕等。 大家平時可以多注意。
③肉類：如：牛肉、雞肉、羊肉、狗肉、黃鱔、河蝦、海蝦等
代表食物：羊肉 203大卡/100克
羊肉性溫， 冬季常吃羊肉， 可獲得進補和防寒的雙重功效。 在冬季吃羊肉不僅可以增加人體熱量， 抵抗寒冷， 還能增加胃內的消化酶， 保護胃壁， 幫助脾胃消化， 起到抗衰老的功效。
小貼士：發熱、牙痛、口舌生瘡等上火症狀者， 患有高血壓、急性腸炎等疾病的人， 不宜食用羊肉。
④水果類：如龍眼、石榴、荔枝、桃、紅棗、木瓜、核桃、櫻桃、楊梅、椰子、桔子、蘋果等
代表食物：蘋果 52大卡/100克
蘋果是一種碳水化合物、水分、纖維和鉀含量都很高的食物， 許多美國人將蘋果作為瘦身必備， 可見好處不是一般的多。 它對緩解便秘、消除水腫有一定的作用， 減肥時可適量食用。
小貼士：女孩子西瓜香蕉一定要少吃， 這兩個大家常吃又愛吃的食物都屬於寒性食物， 可謂是隱形殺手!
多吃吃溫性食物， 對我們大多寒性體質的女生都大有益處。 說完了溫性食物有哪些， 那麼我們如何食用溫性食物最有效呢?
TIP1：根據季節搭配飲食
中醫上講究根據時節來搭配飲食。 如冬季， 冬季是我們調養身體， 補脾養胃的最好時間， 這個時候我們就應該多吃牛、羊肉。 再比如秋季， 秋季飲食上也應嘎偏溫補， 可以多食用蓮子羹、枸杞等食品， 不但溫補氣血， 而且護膚養顏。
TIP2：炒菜時放香辛料
之前也有提及， 大蒜、生薑和辣椒都屬於溫性食物， 適量的吃這些食物， 能夠促動腸胃的蠕動， 達到祛熱除濕的功效。 大家可以在炒菜的時候， 適當的加入這些食物， 不僅對我們身體有好處，菜品的味道也更好咯!類似的香辛料還有花椒、肉桂、丁香等。
TIP3：飲食不要過於油膩
凡事都要講究適度。溫補的食物很多都有滋補的功效，比如羊肉、牛肉，雖然吃了很好，但過量了也會傷及脾胃，損害健康。所以我們要在吃的時候多加注意。萬一某一餐吃得過於油膩了，多喝幾杯茶，或者下幾頓多吃蔬菜，這些方法都有助於我們去油解膩。
據中醫知識，肥胖的女士，九成吃寒涼性食物多於溫熱性食物，你是不是也是這樣呢?多吃吃溫性食物，體內的基礎代謝會有所提升，脂肪的燃燒也會跟著提升，仔細觀察自己的減肥食譜，是不是都吃了些寒性食物呢?從飲食入手，助我們輕鬆享瘦!
不僅對我們身體有好處，菜品的味道也更好咯!類似的香辛料還有花椒、肉桂、丁香等。TIP3：飲食不要過於油膩
凡事都要講究適度。溫補的食物很多都有滋補的功效，比如羊肉、牛肉，雖然吃了很好，但過量了也會傷及脾胃，損害健康。所以我們要在吃的時候多加注意。萬一某一餐吃得過於油膩了，多喝幾杯茶，或者下幾頓多吃蔬菜，這些方法都有助於我們去油解膩。
據中醫知識，肥胖的女士，九成吃寒涼性食物多於溫熱性食物，你是不是也是這樣呢?多吃吃溫性食物，體內的基礎代謝會有所提升，脂肪的燃燒也會跟著提升，仔細觀察自己的減肥食譜，是不是都吃了些寒性食物呢?從飲食入手，助我們輕鬆享瘦!
