不管你處於哪一年齡段， 肥胖都可能找上門來。 有統計數字顯示：15歲以前， 有15%的人發胖；15—19歲， 為14%；20—29歲， 為18%；30—39歲， 為33.8%；40—49歲， 為28.1%；50—59歲， 為56%。 醫學專家認為， 肥胖有兩個最主要的原因：一是遺傳因素， 二是人體攝入的能量遠遠超過了支出的能量， 也就是我們吃得太多， 而自身代謝和運動所消耗的能量又太少。
肥胖既然和“吃”有著很大的關係， 我們不妨來看看， 究竟是哪些飲食方式讓人容易發胖？
吃進過量蛋白質
許多人覺得， 肉、蛋等含蛋白質豐富的食物“有營養”， 吃得越多越好。 其實， 過量蛋白質也會產生過剩的能量， 而且含蛋白質豐富的食物大多也含高脂肪， 容易讓人發胖。
吃零食等於吃能量， 尤其是餅乾等精細加工的食品。 哪怕是粗糧餅乾， 製作過程中也要添加大量的油脂、糖分等。 而且“去粗取精”使得這些食物中纖維素的含量減少， 再加上口感好， 人們更容易食用過量而導致肥胖。
吃油太多
1克碳水化合物或蛋白質只產生4千卡熱量，
喝酒太多
酒是高能量飲料， 1克酒精能產生7千卡能量， 僅次於脂肪。 一瓶啤酒產生的能量相當於100克糧食產生的能量。 啤酒的酒精度雖然只有3%左右， 但其含糖量達到11%， 而且由於飲用量非常大， 很容易造成攝入能量過多。 多餘的能量就會以脂肪的形式儲存在身體中。
掌握飲食減肥技巧， 讓你享受美食的同時還減肥瘦身， 輕鬆吃成瘦子。
