阿特金斯吃肉減肥法 讓你月瘦40斤

大多數人認為肉是會發胖的， 而主食之類的碳水化合物是不會發胖的， 這在阿特金斯眼裡是一種錯誤的認知， 阿特金斯博士認為肉才是減肥的王道， 減肥達人推薦阿特金斯只吃肉減肥法， 改良版飲食食譜減重40斤哦！ 阿特金斯吃肉減肥方法
許多人覺得肉類只能讓自己越吃越胖， 這種想法在阿特金斯博士眼裡是錯誤的， 因為阿特金斯博士認為想要減肥的話， 最好就是食用含有蛋白質的食物， 然後 儘量不要吃任何碳水化合物食物， 比如米飯麵食等， 尤其是含糖類食物等， 阿特金斯飲食法限制碳水化合物的攝入， 目的是轉變身體的新陳代謝方式。
這就是阿特金斯開創的食肉減肥法， 也被稱之為低碳減肥法， 他認為控制碳水化合物的飲食法比低脂高糖營養飲食法要更加有效， 也對人體更加有益處， 並且 控制碳水化合物的攝入還能改善心臟病和其他病症的病情， 而阿特金斯博士的這套減肥法也被千萬減肥者驗證確實有效， 這些減肥者們也都成功回歸到瘦子隊伍中。
十大注意事項
1、首先要通過控制碳水化合物攝入量來降低穩定血糖， 這是最基本的要求， 你可以每天吃4-5小餐， 但是碳水化合物的攝入不能超過20克， 而且其中百分之80以上都要來自青菜或是其他的蔬菜。
2、你可以吃所有的肉類， 只要是你想吃的都可以， 在肉類上沒有任何限制， 只是為了預防高血壓， 肥肉還是要儘量少吃， 而普通的雞蛋、肉和魚， 包括牛肉、豬肉、雞肉、火雞肉、羊肉、鴨肉和貝類海鮮都可以吃到飽。 3、每天不管吃什麼油類烹飪的食物都是可以的， 包括食用油、蛋黃醬、橄欖油和黃油都可以， 只是儘量不要吃氫化處理的油或其他人造脂肪， 包括人造黃油。
4、香料和作料沒有特別的限制， 只是不要含糖就可以了。
5、乳酪類的食物每天最多只能吃3盎司
6、每天保證喝八杯水， 每杯水要500ml， 這是防止便秘和補充水分。
7、最好不要喝咖啡或含有咖啡因的飲料， 茶和軟飲料也不能喝， 另外酒精是絕對不可以沾的。
8、絕對不要吃糖、牛奶、優酪乳、麵粉產品、穀物食品、含澱粉的蔬菜、大豆、甜的調味品、堅果以及任何水果和果汁。
9、你可以出去吃速食， 但是要警惕醬汁或調料中的糖分， 儘量要避免。
10、每天都要堅持鍛煉， 就算你只是出去散步半小時都可以。
最後一點， 像水果雜糧之類的碳水化合物在減肥過程中也是要儘量少吃的， 雖然是對身體有益的， 不過減肥成功之後你可以適當的吃一些， 只要不影響你的新陳代謝和體重的增加， 可以吃一些沒關係， 但是精加工的食物你絕對不能吃， 這類食物怎麼都不會對身體有益處。