德國的最新研究發現， 當在一定時間內喝下17盎司(約兩杯)水後， 人體內的新陳代謝會加快30%。 按照這一研究結果， 每天喝下1.5公升的水， 每年能多燃燒掉17400卡路里熱量， 減掉5磅體重。
2.鐵元素必不可少
不能光練器械， 還要多吃含鐵的東西。 紐約大學醫學中心的營養學家解釋：“如果身體裡的鐵元素不足， 那身體細胞就無法獲得足夠的氧氣， 進而降低新陳代謝。 ”我們還可以吃些複合維生素， 它們大多含有約18毫克的鐵(推薦成人日攝食量)， 或者可以堅持吃富含鐵的東西， 比如精瘦肉、雞肉、富含鐵的穀類、豆類和堅果。 這樣做如果仍然感到疲勞、精神不濟， 你得去醫院驗一下血， 看有沒有貧血， 然後再決定怎麼辦。
3.香蕉加速新陳代謝
香蕉裡含有豐富的鉀元素， 鉀能通過調節體內水的平衡， 來加快新陳代謝速度。 如果你的身體缺水， 新陳代謝速度就會降下來， 脂肪燃燒就會減少。 每天， 要確保攝入2000毫克的鉀， 而一個香蕉中含有450毫克， 一杯牛奶含有370毫克， 一隻橘子中含有250毫克。
如果不想在吃完喜歡的食物後， 導致臀部、大腿和小腹囤積脂肪， 吃之前最好用清水洗掉食物上面的酒精。 因為， 酒精會抑制中樞神經系統， 降低人體新陳代謝水準。 英國的一項研究發現， 酒精和高脂肪類食品混合， 將產生高熱量。 吃下這樣的食物後， 大多數脂肪無法得到及時燃燒， 結果是肉越來越多， 人越來越胖。 想想德國人的啤酒肚就知道了。
5.喝3次牛奶多燒70%脂肪
一本關於肥胖研究的刊物說， 每天吃/喝3-4次脫脂乳酪或低脂優酪乳的女性， 能比乳製品喝得少的女性多燃燒70%的脂肪。 鈣就像閥門， 能開啟更快燃燒脂肪的通道。 但是， 吃鈣片等鈣強化營養劑無法獲得乳製品所帶來的效果。
吃貨想要減肥， 以上介紹介紹的5種食物， 千萬別錯過， 讓你不用挨餓也能吃喝出好身材。
