4個超實用減肥招 科學瘦下來是關鍵

減肥對於肥胖者來說是一項重大工程， 想要變成凹凸有致的身材， 就要付出辛勤的代價， 首先就要知道科學減肥的最好方法是什麼， 這樣才有助於瘦身， 下面就為大家分享減肥最快秘笈！ 過午不食法
方法：所謂過午不食法就是， 下午三點以後不吃任何東西。
原理：這個方法也相當於節食， 只是比一般的節食更加的健康。 夜間夜間休息， 人體消耗的能量較少， 攝入的過多能量就很容易長胖， 如果過午不食， 自然就瘦了。
TIPS：早餐和午餐必須吃飽吃好， 如果下午3點以後餓得慌， 可以多喝水， 或者吃一個蘋果。
蘋果減肥法
方法：吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天， 這樣幾個週期迴圈， 效果不錯。
原理：蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥後食欲變得容易控制， 而且味覺變正常， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓， 肚子餓就吃蘋果。
TIPS：實施蘋果減肥法之後， 恢復正常的飲食， 也一定要少吃多餐。 荷葉減肥法
方法：把荷葉， 決明子， 甘草， 檸檬片， 熬成湯， 數量酌情， 堅持2周見效，
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。 蓮藕、荷葉有很好的利尿、通便的作用。
TIPS：喝荷葉減肥茶會經常小便， 這是很正常的。
喝水減肥法
方法：少吃飯， 吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊， 把吃的事物過了水再吃， 也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水， 能夠加速腸胃的蠕動， 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外， 小肚腩自然就瘦了。
TIPS：一定要在飯前喝水， 這樣才會減少食欲。