4個神奇秘訣 讓你減肥更高效

女性常因減肥效果不明顯而煩惱， 特別是使用同一減肥方法， 別人卻能很成功時。 那麼到底是什麼原因造成了效果上的差異呢？接下來就為大家總結能取得良好減肥效果的4個秘訣。 1.靈活的制定目標
一想到必須要減肥， 誰都會給自己制定一個“夏天到來前廋多少斤”類似的目標吧。 為了達到這個目標， 又有多少人會制定詳盡的計畫呢？
可能有人會胸有成竹的說“當然會每天堅持跑步啦”， 但是由於計畫本身不夠具體， 很難每天堅持， 樹立的目標過於嚴格等計畫就會變得難以執行。
我們當中有一些人， 即使決定了每天跑步， 但是由於工作忙， 下雨等一系列現實的因素造成這一天的跑步計畫不能如實完成。 因此， 制定一些靈活性高， 具體的減肥計畫才能長久的堅持下去。 比如“每週抽四天， 在回家後的30分鐘內來跑步”等。
2.定期給予自己一些獎勵
完成一周的減肥計畫後， 適當的給自己一些獎勵， 當然美食是絕對不行， 這樣好不容易堅持下來的一周所做的努力都會白費。 可以獎勵自己一套化妝品， 一場電影的時間等等。 哪怕完成的是一個小小的目標也要試著給自己一些獎勵， 這樣才能激勵自己長久的堅持下去。 3.記錄下每天的運動量與食量
確認自己是否按著目標在實施減肥計畫時， 有關的記錄必不可少。 例如‘體重變化’‘晚飯所含卡路里’‘某個時間段吃了什麼’之類的， 看著這些記錄能充分的瞭解到自己成果或不足之處。 如果沒有制定這樣的記錄表， 那麼就很難確認自己的減肥成果， 也很難在適時做出一些調整。 因此， 要想減肥取得成功一份詳盡的記錄必不可少。
4.留心視線內的物品
身旁如果放著一些小零食， 大多數人都會不自覺的伸手過去拿吧。 相反， 如果視線內放著的是運動鞋， 運動用品或者某位女模特的雜誌封面的話， 全身的運動細胞就會開始跳動起來。
為了達到目標， 請試著留心周圍的物品， 儘量少放零食多擺放一些能激勵自己運動的物品。 這樣的話離目標的完成又近了一步。
在今年之內決心要瘦下來的各位， 請參考以上的四個方法朝著自己的目標努力邁進吧， 相信各位一定可以瘦下來。