遵守5個飲食原則 讓你狂瘦不止

現代生活中， 每個人都喜歡苗條的身材， 然而， 天天把減肥掛在嘴邊， 時時刻刻都不忘減肥。 但是， 減肥效果不佳啊!那麼， 哪些食物可以減肥呢?下面小編來告訴大家一些飲食減肥的方法。

飲食原則1：認真的考慮“為什麼想瘦?”的理由， 然後再開始減肥
很多人經常把“要減肥”掛在嘴邊， 但是這樣是不會瘦下來的。 “想穿的衣服不合身”、“身體很重容易感到疲倦”、“每天都感覺水腫的厲害”……認真的把現在體型所造成的不便與問題列舉出來， 有了這樣的認知之後才會有明確的目標， 也才能找到正確的減肥方式。
評：大贊成!我看到最成功的減肥經驗， 就是朋友產後2個半月恢復原來體重和身材， 為了穿回原來的衣服美美的回去上班， 動力超強!
飲食原則2：開始感覺胖時就是減肥的最佳時機
也許你不知道， 即使吃太多， 這些東西也不會立即變成脂肪囤積。 當你開始感覺胖的時候， 其實是多餘的食物開始讓身體變得浮腫。 若放著不管， 就會變成脂肪囤積， 那可是很難減掉的。 但若是在兩周之內擺脫的話， 這些多餘的食物就不會脂肪化， 所以現在就開始減肥吧。
評：沒錯， 稍微有點胖就開始減是最容易的， 等到肥肉上身要減就難了!

飲食原則3：深信自己不易被脂肪纏身
減肥時心情與感覺是很重要的。 同樣是一塊蛋糕， 懷抱著“這會讓你變胖喔”的心情吃的話， 這塊蛋糕馬上成為脂肪預備軍。 但若告訴自己“吃一口可以解除壓力喔”， 很不可思議的， 你的身體就不會去吸收它。 同理， 也不要對著鏡中的自己說： “變胖了!”心情可以改變體質， 使其不易囤積脂肪。
評：心情的確會對身體造成很大的影響。 這一點的意思是說不要為了減肥而搞的神經緊張， 坦然一點減肥的效果會更好。 而不是說自我催眠後就可以大吃大喝了!
飲食原則4：正視自己的SIZE
量體重是最基本的， 但不能就此滿足。 腰圍、臀圍的尺寸都要測量， 穿著突顯身材曲線的衣服拍照也很有幫助。 三圍Size以及其它能看出減肥效果的東西都能激發減肥的決心與意志。
評：我個人的經驗除了激發減肥意志外， 也是一個很好的警訊。 若今天胖了0.5公斤， 接下來的一兩天稍微控制就可以回復了， 這是維持體重最好的方式。

飲食原則5：每天減少500卡
若目標一個月減2公斤， 換算成卡洛裡的消耗， 每天減少500卡就可以達成目標。 不論是減少食物的攝取或是增加運動量都行。 例如少吃一塊平時常吃的蛋糕可減少300卡的熱量攝取， 回家時比平常多走一段路可消耗200卡， 這樣一天減少500卡的目標就達成了。
評：若有吃零食的習慣戒掉它應該就差不多了!!另外在泡澡的時候做一些伸展體操， 也可以消耗掉非常多卡路里。
小編溫馨提示：以上是小編向大家介紹的哪些食物可以減肥以及小訣竅， 通過介紹， 相信大家一定都有所瞭解吧!