夏天都來了 為什麼你總是瘦不下來？

6月不努力， 7月徒傷悲！凹凸有致的身材、修長的美腿、緊致優雅的手臂， 應該是清涼夏日必備。 然而， 為什麼我就那麼難減重？為什麼我只喝水都胖？專家表示， 只要你的BMI值不超過32， 都可以通過正確的方法瘦身。 如果你還減不下來， 那麼就要找找原因了。

BMI值計算方法：體重(kg)÷身高(m)的平方
遺傳因素——有家族肥， 的確難瘦
“首先要考慮基因問題， 本身有遺傳背景、家族有肥胖基因的人， 較不容易瘦下來。 ”中山大學附屬第六醫院肥胖與糖尿病減重外科副主任駱衍新說， 如果父母看起來都比較胖， 或有一方有遺傳性的肥胖(例如爸爸、爺爺或直系親屬都天生比較胖)， 那你很可能會有肥胖傾向， 不容易瘦下來。
攝入量大、消耗量少
按照能量守恆， 吃的東西多了， 消耗的東西少了， 多餘的能力就會在體內轉化為脂肪儲存起來。
那麼問題來了， 攝入量、消耗量應該如何來衡量？駱衍新說， 如果你的體質正常、身體健康， 每天熱量攝入大約為25千卡/公斤(體重)， 但要記得保證營養均衡也很重要， 消耗量正常為每天6000步。 因此， 監控總熱量攝入(通過計算食物的卡路里)， 增加消耗(多運動， 養成有節奏的運動習慣， 利用計步器等計算消耗量)， 來達到健康減肥的目的。

吸收功能太好了
吸收好不好， 主要在小腸。 正常人的小腸長度為2米~3米， 然而， 有一些人的小腸可能僅有1米~2米， 有的可能長7米~8米， 醫學上還有小腸長達13米的記錄。
駱衍新表示， 小腸越長， 吸收的功能越好， 對食物中的營養利用率更高， 意味著有更多的熱量可能被身體利用起來， 儲存為脂肪。 此類人， 攝入量的控制要比正常人更嚴格， 日常也需要更多的消耗量才能瘦下來。
合成代謝快、分解代謝慢也不容易瘦
“新陳代謝快就容易瘦、新陳代謝慢就不容易瘦。 ”新陳代謝與胖瘦有關， 這個很多人都知道， 但這樣的結論並不科學。 駱衍新說， 新陳代謝主要有合成代謝和分解代謝， 合成代謝快的體質， 意味著吃進去的食物更容易轉化為脂肪；分解代謝快， 則意味著更容易把脂肪分解、消耗掉。 因此， 不能一概而論。 想要瞭解自身的代謝情況， 可以到正規的醫院測試基礎代謝率。

內分泌有問題
內分泌是影響女性胖瘦的一個重要因素。 例如， 甲亢導致新陳代謝快， 這樣的人體質往往是偏瘦， 甚至過瘦；甲減則相反；有多囊卵巢綜合征的女性， 內分泌失調導致身體更容易呈現出肥胖， 懷孕女性身體激素發生變化， 也更容易肥胖等。 如果臉部、眼部容易有浮腫， 很可能與疾病有關；如果是毛髮較多、肌肉發達、身體較為健壯， 有可能與多囊卵巢有關。
健康減肥：肉菜為主， 少吃澱粉
人體主要攝入的營養有三大類：糖、脂肪、蛋白質。 三者中， 糖容易被吸收， 也容易被消耗， 過量糖分容易被轉化為脂肪；脂肪熱量高、容易被吸收， 但難以被消耗；蛋白質熱量不高， 代謝的時間比較穩定。
因此， 需要減肥的MM， 在日常生活中， 可以儘量減少澱粉類食物的攝入， 以肉類、青菜為主要食物， 特別是偏重青菜、水果的攝入， 才能更好地消耗脂肪。 才能更好地消耗脂肪。