懶人的N個減肥招 控制飲食是關鍵

懶和胖似乎天生有著很大的關係， 並且常常會惡性循環下去。 而現在有很多的上班族就處在這樣的迴圈當中， 他們通常每天的飲食都沒有規律， 中午吃盒飯， 晚上用零食或泡面來代替正餐， 這樣會讓你在不知不覺中吃進很多熱量。 那麼懶人一族應該如何瘦身呢？ 控制飲食
控制飲食是非常簡單又非常容易實現的一項減肥方法。 不吃飯對傷胃， 吃多了會發胖， 控制飲食能幫你實現健康減肥， 吃飯七分飽要遵守起來。 平常做飯的時候儘量少做一些， 不要因為浪費又將食物滿滿的塞滿胃部。
高脂肪食物要拒絕
油炸的食物是千萬不能碰的， 在吃外餐的時候， 最好將油炸肉片的外皮和肥油去除， 僅僅是這樣一個小心機， 就可以幫你減少超大量的卡路里。 另外， 在喝湯的時候， 漂浮在最上面的一層油脂要撈掉。
飯前先喝湯
懶人在吃飯之前， 最好先喝一碗湯。 湯最好足夠清淡， 因為濃湯的熱量非常高， 而清湯可以幫你實現飽腹之感， 也可以增加體內的水分， 起到潤腸通便的效果。 喝湯之後， 主食要減少， 吃飯的時候要多吃蔬菜， 蔬菜中的纖維素能促進腸胃的蠕動。 聰明地儲存食物
想要控制自己的食欲， 就要擁有儲存食物的智慧。 家裡儘量以健康的減肥食品為主， 如新鮮的蔬果等等， 而那些高熱量的垃圾食物儘量不要堆放在家裡， 這樣就能達到“眼不見為淨”的效果， 也就是會幫助你減少熱量攝入哦！
小餐具能幫你控制飲食
控制飲食的一個最簡單方法就是使用小餐具用餐。 根據研究表明， 人的食量與餐具成正比。 也就是說， 當你的面前擺放的食物越多， 你也就會吃得更多。 所以， 想要減少食量的話， 不妨用小餐具來幫你輕鬆完成這個任務哦！ 選擇美味又低卡的食物
想要減肥， 減少熱量的攝入非常關鍵。 當然， 你並不需要神經緊張地計算所有食物的卡路里， 這樣會讓你畏懼食物， 對健康、減肥都是沒有好處的。 其實， 選擇一些美味又低卡的減肥食品就能幫助你解決這個困擾。 而新鮮的蔬果、低脂優酪乳、豆類等等都是非常理想的瘦身食品哦！
做家務也能瘦身
不想運動卻想瘦？很簡單， 就做個熱愛家務活的淑女吧！平時清洗廚房、洗衣服、給房子吸塵等等家務勞動都能幫助你加快脂肪的燃燒， 都比你坐在電視機或者電腦螢幕前要好得多哦！
睡覺也能幫你瘦
睡覺也能減肥？是的， 而且， 我想也沒有其他比這個更輕鬆的減肥方法了。 那麼， 睡覺是如何説明我們達到減肥的目的的呢？首先， 睡眠不足會導致體內的新陳代謝減慢， 也就自然會減慢脂肪的燃燒， 對減肥非常不利；其次， 缺乏睡眠會導致你食欲大增， 容易造成熱量攝入過量的問題， 那也就成了減肥的大障礙啦！所以， 保證充足的睡眠能達到最理想的減肥效果哦！