1、油條
油條是北京的特色飲食， 是人們喜歡的早餐， 一根油條加一碗豆漿或豆腐腦就很美味了。 但是油條有“中式薯條”的稱呼， 從中可以看出油條的熱量是非常高的， 一根油條大約有220卡路里， 並且還含有大量脂肪。
2、臘腸
一根臘腸就能創造出一定脂肪， 大概一根臘腸就含有250卡路里， 相當於一個漢堡或一碗白米飯的量。 此外， 臘肉的脂肪量也並不低， 烤肉腸脂肪量和鈉量也都很高， 並且還含有硝酸鹽， 如果食用過量， 便會導致癌症的發生。
3、速食麵
很多忙於工作人都喜歡以速食麵來充饑， 速食麵雖然方便快捷又挺好吃， 但是脂肪量是非常高的， 因為速食麵是經過油炸製成的，
4、薯條薯條是非常受歡迎的洋速食， 屬於碳水化合物食物， 沒有太高的脂肪量， 但是在經過油炸過程後就不樣了，
飲食減肥的小招：
1.—日三餐， 加一點美食——享受飲食是美食少量的重點之一。 三餐規律正常的同時， 有一餐可吃豪華一點。 若進食時情緒不佳， 美味將至少減半， 不利營養吸收。
2.每天攝取1500～2000卡熱量——這也是美食少量的重點。 不論低熱量食物或豪華食物， 熱量皆以此為限。 正值工作壯年的男子， 1800卡便足夠。 只要營養均衡便有滿腹感。
3.食用季節性食物——現在的食物已沒有季節性之分， 但季節性食物味道好。 夏天時選購夏令蔬菜， 秋天也選秋季蔬菜， 不但好吃且營養價值最高。 非當季的食物雖然珍貴，
4.使用新鮮或活的食物——蔬菜、魚、肉的選購以新鮮為重點， 因此學習保鮮也很重要。 選擇符合節令的食物也能顧及新鮮。
5.烹調時不可過熱——水溶性營養素， 用水長時間熬煮， 會使營養素減半。 油炒處理， 太熱會造成油迅速劣質化， 使老化特質容易進入體內。
6.加熱食品和生食各占一半——每次飲食中， 加熱食品或生食各占一半， 或平均分擔到三次正餐中。 烤魚搭配生菜， 生魚片搭配炒青菜。 煮的食物太多時， 可用海帶及醋和水果來調配。
管住你的嘴， 減肥中這些食物不能吃， 掌握飲食減肥秘訣， 讓你吃出苗條好身材。
