減肥堅持9要點 讓你瘦成“針”

在減肥的過程中我們難免會遇到一些困難， 比如運動了還是瘦不下來， 或者身體狀態不太好等問題， 減肥並不是隨便減就可以成功的， 需要很多方面的配合， 簡單來講， 要想減肥成功， 你需要堅持下面九點原則。 原則一：確定目標
在決定減肥的時刻， 給自己確定一個目標， 一個月要減掉多少斤， 減肥初期， 不要定太高的要求， 達不到目標反而容易放棄， 第一個月給自己定到5-8斤就可以了。
原則二：合理膳食
減肥一定要學著控制飲食。 不然再怎麼做都是白費功夫， 控制飲食並不是節食， 而是要合理膳食， 多吃能夠保障健康並且可以提高代謝的食物， 水果蔬菜、豆製品以及瘦肉都是不能少的， 另外， 還需要多喝水進行排毒。
原則三：堅持運動
選擇一項或者幾項自己感興趣的運動， 但是一定要是有氧運動， 這樣才能達到減肥的目的， 每次運動要持續三十分鐘以上， 比較好的減肥運動有慢跑、跳繩、游泳、騎單車等。
原則四：持之以恆
不管用什麼方法減肥， 持之以恆都是最重要的， 也許偶爾有疲憊想放棄的時候， 如果有夥伴一起堅持的話， 可以相互打氣， 提醒自己不要前功盡棄。
原則五：鼓勵自己
事情成功與否， 全要看執行力是否到位， 減肥的過程可能充滿了艱辛， 會讓自己有喪氣的時候， 要學會自己給自己打氣， 並且在確定目標的時候不要定的太長遠， 可以以一周為目標制定計劃， 這樣執行起來更容易。 原則六：保持清醒
要知道減肥沒有捷徑， 既想省錢又想省時間還不用自己辛苦的減肥方法是不存在的， 保持清醒理智的頭腦， 不要被外界一些謠言或者迷信的方法所欺騙， 仔細甄別減肥方法的可靠性。
原則七：積極樂觀
減肥過程中心態很重要， 保持樂觀能夠讓我們更好的堅持下去， 也能更積極的面對接下來在減肥中遇到的困難。
原則八：抵制誘惑
減肥在很大程度上也是對自身意志力的一種考驗， 面對美食面對舒適自己能夠可以經得住誘惑， 要知道只有付出才會有收穫， 只有堅持才能成功。
原則九：適當放鬆
張弛有度才能更好的減肥， 身體也需要有適度的休息， 每天保證七小時的睡眠時間， 讓身心都得到放鬆， 讓身體在疲勞中得到解放， 有可能的話， 你也可以偶爾去做一下美容按摩， 這樣對身體也更有好處。