5個瘦身秘訣 做到立馬痩一圈

大家是否有正確的減肥常識呢？在這裡小編就給大家介紹專業營養師和指導師揭露的5個減肥秘訣。 1.多喝水
喝水有利於新陳代謝。 攝取水分有助於血液不斷迴圈、無微不至到可以改善到細胞的速度， 提升代謝水準。 一旦代謝水準上升， 能量的消耗速率也隨之改善， 因為增加了卡路里的消耗量， 對減肥很有效。
2.不可以少餐
少吃一兩頓飯、靠低熱量的飲食來減肥， 對於恒常性機能， 會降低基礎代謝， 變成不易瘦的體質。 另外還有一缺點， 即對食物的飽腹感不易長久。 結果是通常會繼續進食， 反而增加體重。 用極度地減少熱量來減肥可以說是容易反彈的減肥方法吧。
3.攝入咖啡因
咖啡因對脂肪燃燒也起著一定作用。 適量的喝些咖啡或綠茶可以提神， 增加活力， 也與熱量的消耗有關。 但是， 過量攝取咖啡因對身體不好， 所以請注意不要飲用過量。 4.拉伸肌肉
不論怎麼做都是易胖體質嗎？提升肌肉力量， 打造出高基礎代謝的體質的話， 日常運動量自然而然地上升， 就變成易胖體質。 沒必要訓練得像健身運動員那樣肌肉隆起。 進行適度的每日肌肉訓練吧。
5.攝取優質類脂物
對於減量或節食， 攝取優質類脂物會很有效。 我想大多數人都覺得脂肪和類脂物是減肥的天敵。
但靠肌肉鍛煉減肥或節食減肥如果完全不攝取類脂物， 對身體不太好， 也散發不出的活力。 重要的一點就是“優質的類脂物”。
所謂減肥， 雖說不單單只是限制飲食， 但拉伸肌肉也會加快代謝反而變成易胖的體質呢。 而均衡的飲食、攝取充足的水分和適度的咖啡因， 希望能接近理想的體型。