多吃粗糧食物和水果蔬菜， 如南瓜、土豆、玉米、燕麥、芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。
二、運動排毒
每天快走30分鐘， 最好每天做一套健身操， 幫助肌體促進新陳代謝， 使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。
三、按摩排毒
在肚臍下用手掌順時針按摩50下， 再逆時針按摩50下， 早晚各一次， 建議最好用掌心按摩。
下面介紹幾款簡易的節後減肥排毒湯：
一、黃瓜雞蛋紫菜湯
原料：黃瓜 1條， 紫菜適量， 雞蛋1個
做法：
1、鍋中放入清水、薑片燒開
2、紫菜撕碎放入鍋中， 放入黃瓜片
3、濕澱粉勾芡， 淋入雞蛋液， 最後加鹽和香油調味出鍋。
減肥排毒原理： 黃瓜所含的黃瓜酸，
能促進人體新陳代謝，
排出毒素;黃瓜含有豐富的維生素，
能美白肌膚，
抑制黑色素的形成;黃瓜皮“味甘、性平”，
能夠清熱解毒、生津止渴，
尤其能排毒、清腸、養顏。
因此若生吃黃瓜最好連皮一起吃，
可以加快排毒“腳步”。
二、枸杞山藥
原料：山藥 300克， 枸杞10克， 冰糖50克， 白醋30毫升。
做法：
1、山藥削皮， 放入冷水中浸泡片刻。 枸杞用清水洗乾淨， 再放入溫水中浸泡至完全發起。
2、將山藥切成6釐米長、1釐米寬的條。
3、鍋中放入適量的熱水， 大火燒沸後將山藥條和枸杞放入汆煮3分鐘， 取出放入涼水中沖涼， 然後瀝幹水裝盤待用。
4、鍋中保留少許汆煮山藥的熱水， 再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化， 然後倒入白醋， 將湯汁稍稍收稠， 製成酸甜汁。 將酸甜汁倒在枸杞山藥上， 浸泡30分鐘即可。
減肥排毒原理：山藥中含有大量的蛋白質、各種維生素和有益的微量元素、糖類， 它能健脾益胃、助消化， 還能滋腎益精。
這款排毒減肥食譜是很好的減肥方法哈!這樣的方法既是有助於減肥瘦身又有助於身體的新陳代謝的啊!這樣就是很有利於健康的體質的哦！
