懶女孩的瘦身指南 邊懶邊瘦

想要減肥是一回事， 可真正採取行動又是另一回事。 從懶惰的沙發土豆一族變成充滿熱情的運動達人， 需要強大的動力以及一套簡單易行的減肥計畫。 應該怎麼做呢？跟小編一起來看看吧！ 制定合理的目標
制定一個不切實際的目標是最容易讓自己洩氣的——你根本沒有辦法實現它， 而且只會讓自己越來越沮喪， 最後放棄。 克爾士建議大家制定一個可以實現的目標， 比如 “我想減掉5磅” 或者“我想穿上這條緊身牛仔褲”。
為每天的運動時間和運動量做出一個合適的安排也非常重要。 不要剛開始就每天鍛煉兩小時， 你很快就會累垮的。 如果你不確定應該怎麼做， 可以找一位好的教練或者看一些鍛煉教程， 以此來指導自己。
利用零碎時間減肥
感覺擠不出時間來鍛煉？克爾士說任何的運動都是有益的， 不管時間長短。 事實上我們的生活方式各不相同， 每個人對於鍛煉的生理需求也不一樣。 理想情況下， 你應該每天鍛煉1小時， 但如果你只能鍛煉10分鐘， 那這10分鐘專心鍛煉也比什麼都不做要好得多。 活動=鍛煉
“你沒有必要去健身房鍛煉， ”克爾士說。 要啟動一項新的減肥計畫， 最簡單的辦法就是把它融入到你的日常生活中去。 早上起床後別急著沖澡， 先做15個屈膝運動， 15個弓步訓練和15個仰臥起坐。 可以一邊做早餐一邊做一些肌肉收縮訓練：收緊並放鬆你的腹肌、臀部和大腿。
每天工作之前都讓你的身體做10分鐘的快速鍛煉， 可以是瑜伽也可以是伸展運動或者有氧運動。 如果你按照這樣的方法開始鍛煉， 並且有所收穫， 那麼你堅持下去的可能性會更大。
保持專注
克爾士認為， 女性在鍛煉時犯的最大的錯誤在於不夠專注。 專注意味著在你鍛煉時不打手機， 不看雜誌也不看電視。 你要最大化利用自己運動的時間。 坐在跑步機上講電話可不會帶給你所需要的運動強度。 不論你做哪種運動， 保持專注。 讓你的身心統一起來， 這樣你才能真正專注於你想要實現的目標。