食譜零食巧搭配 瘦身效果意想不到

一日三餐中， 搭配上一些減肥零食， 就不會擔心自己吃的一日三餐會讓自己有發胖的趨勢了!減肥瘦身也並不是要打破你的生活規律， 關鍵的是養成一個好的生活習慣， 那麼減肥餐中應該搭配上什麼減肥零食， 可以保持住苗條的身材呢? 早餐前喝咖啡
美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現， 在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲(七方法控制食欲)， 讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了， 並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤， 它還可以為你的身體提供足夠的熱量。
每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗(飲食計畫 打響脂肪攻堅戰)。 科學家在一次研究中發現， 按這種方法進餐的女性， 比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重， 脂肪多減去61%， 腹部脂肪多減去81%!
上衛生間之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以説明身體有效地排出脂肪和毒素。 喝一杯酸梅汁， 你身體的“清潔”程式就能大大加速， 肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。 早餐和午餐之間吃些花生
科學家在一次調查中發現， 吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明， 如果每天吃一把花生， 熱量的攝入就會減少333卡
下午來一勺蜂蜜
蜂蜜能夠在信用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水準， 並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時， 降低你的饑餓感， 並能安撫你的情緒， 讓你保持心情愉快
正餐加點辣椒
日本的一項研究表明， 吃一些刺激性的食物， 如辣椒、生薑、胡椒， 可以將身體的脂肪燃燒能力提高25%， 這種高速的新陳代謝狀態餐後保質整整3個小時以上。
椰子當餐後甜點 椰子是自然界最好的一種脂肪酸來源， 這種脂肪酸信用後會直接被運送到肝臟， 將肝臟燃燒熱量的速度提高50%!
溫馨小提示:減肥零食要學會選擇， 既能朵頤美味還能減肥瘦身!注意多喝一些水， 水是身體代謝的自動高溫器， 一旦水分攝入不足， 體溫就會下降， 身體就會開始依存脂肪。