在辦公室， 用一個大號的平衡球代替辦公椅。 由於坐在平衡球上身體需要不時調節平衡， 一天下來就可以消耗掉260卡路里的熱量。
2、每週兩天不吃澱粉
米飯、麵條和土豆是澱粉的直接來源， 也就是熱量的來源。 每週兩天只吃蔬菜， 肉類和水果， 給體脂一個燃燒的空擋。
3、嘴饞時嚼口香糖
嘴饞時需抑制吃零食的衝動， 特別是在夏天都忍不住嘴吃起冰淇淋、喝起冷飲來。 這個時候先嚼一下口香糖， 即使你忍不住開吃， 也會吃得比不嚼口香糖時少10%。
4、降低臥室問題
在涼爽低溫的臥室裡睡覺會讓身體消耗更多熱量， 19度是理想的溫度。
5、多吃辣
在菜肴中放辣椒， 可加速新陳代謝率高達23%，
根據統計， 處於壓力狀態的女人， 消耗的熱量比平和的人少104卡路里。
7、少喝酒
冰涼的啤酒是夏季消暑的好選擇， 可是兩杯啤酒下肚， 身體燃脂速度減少73%， 大家要儘量少碰啦。
8、能動就不要靜
接電話時邊踱步邊說話， 用手機收發Email時站起來而不要坐著， 能走樓梯就不要坐電梯， 這些日常的小動作都會讓你燃燒掉更多脂肪。
9、適當運動
運動10分鐘的結果就是在未來一個小時內增加新陳代謝的速度， 何樂而不為呢?
