飲食+運動 讓你瘦的健康又靠譜

想要達到健康塑身， 不只是勤奮運動就好， 還應該要選對飲食， 補足內在的養分， 運動+正確飲食才能越瘦越健康。 這才是最靠譜的減肥招哦！ 瑜伽會消耗大量的氧氣， 也能達到減壓和增進睡眠品質的作用， 因此在做瑜伽之前， 相當適合吃點酪梨加上胡桃和蜂蜜， 能夠為你的肌肉增加彈性， 蜂蜜則是補充糖分與熱量。 Barre Wrokout， 是以芭蕾舞蹈基礎練習為靈感， 結合瑜伽、皮拉提斯和重量訓練的一種運動， 著重於改善你的體態和增進能量， 運動前可食用少量的杏仁果和 Greek Yogurt， 帶給你適量的蛋白質以及健康的碳水化合物。 重量訓練則是可以強化骨骼和幫助新陳代謝， 在運動之後吃一點杏仁醬緩和肌肉的張力和酸痛， 櫻桃幹則有防止發炎的特殊酵素。 慢跑運動能夠增進心肺功能， 結束慢跑之後， 可以犒賞自己一杯特製草莓香蕉奶昔， 加入一點菠菜、紅蘿蔔， 可以保護你的免疫系統和減低肌肉的傷害。
吃對食物， 才能讓健身的目的達到最大功效喔！