早餐前喝咖啡
美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現， 在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲， 讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了， 並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%。 這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤， 它還可以為你的身體提供足夠的熱量。
早餐時補充鈣質
每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。 研究中發現， 按這種方法進餐的女性， 比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重， 脂肪多減去61%， 腹部脂肪多減去81%！
上衛生間之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以説明身體有效地排出脂肪和毒素。 喝一杯酸梅汁， 你身體的“清潔”程式就能大大加速，
二、上午10:00—11:00多喝一些水
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重， 你每天喝多少水與你的體重有關係。 營養專家建議， 每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，
早餐和午餐之間吃些花生
調查發現， 吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍。 如果每天吃一把花生， 熱量的攝入就會減少333卡。
三、中午12:00-1:00
中午吃發酵食物
吃發酵的食物， 如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓， 比吃普通食物至少多堅持1小時以上。 這是因為食物在發酵過程中， 澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分， 消化系統需要更多的時間來消化它， 你也就不易感到饑餓了。
喝一杯濃茶
濃茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲， 讓你的飯量減少35%， 並將新陳代謝的速度提高5%以上。
四、下午2:00-4:00下午來一勺蜂蜜
蜂蜜能夠在信用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水準， 並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時， 降低你的饑餓感， 並能安撫你的情緒， 讓你保持心情愉快。
五、下午5:00-7:00
正餐加點辣椒
日本的一項研究表明， 吃一些刺激性的食物，
六、晚上8:00-9:00
用烏龍茶來放鬆
養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快， 它會讓身體燃燒的熱量提高3%， 脂肪消耗提高10%。 因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的， 所以想要減肥的你大可放心飲用。
椰子當餐後甜點
椰子是自然界最好的一種脂肪酸來源， 這種脂肪酸信用後會直接被運送到肝臟， 將肝臟燃燒熱量的速度提高50%。
