最適合配早餐的絕對組合納豆×泡菜。 辣椒內含有的辣椒素可加速褐色脂肪細胞的活動， 增加體內代謝， 進而促進體脂肪的分解。 更可以抑制血糖的上升， 成為不易堆積脂肪的身體。
而納豆則是含有只有納豆內才有的營養素納豆激酶， 還有豐富的食物纖維可使血液疏通順暢， 進而改善便秘。
葡萄柚
早餐甜點常會出現的葡萄柚， 食用可以達到非常驚人的減重效果喲！葡萄柚內的苦味成分“柚甘”可抑制食欲， 容易達到滿腹效果。 另外， 香味成分的“圓柚酮”可活化交感神經， 有提高脂肪燃燒的效果。
且葡萄柚也含有豐富的食物纖維， 食用可達到整腸健胃的效果。
說到早餐， 吃白飯或是麵包應該是大部分人的固定選擇。 但是， 如果考慮到減重效果的話， 最適合這個時期的食材莫過於“蕎麥”了。
蕎麥含有豐富的蛋白質、維他命、礦物質、植物纖維等營養素， G1值升糖指數幾乎與糙米相同。 可減緩血糖值的上升， 讓身體不易肥胖。
三文魚
吃烤魚， 或是直接在飯上灑上三文魚香松解決早餐的人一定不在少數吧？三文魚裡含有的“蝦青素”可促進代謝，
另外， 更含有美容不可或缺的“n?3不飽和脂肪酸”， 多攝取不只可燃燒體脂肪， 更可達到美肌效果喲！
一日之計在於晨， 從早餐就開始瘋狂燃脂， 一起朝瘦子的目標邁進吧！
