8招促代謝 讓你狂甩贅肉

很多人會覺得自己吃的並不比別人多， 也沒少運動， 為什麼別人擁有好身材， 可自己總在肥胖邊緣掙扎呢？那是因為個人的新陳代謝不同， 新陳代謝快了自然瘦的快。 下面就一起來看看提高新陳代謝的小方法吧。

第一招：早餐要豐富
早餐吃得好， 讓新陳代謝系統快速動起來， 催促脂肪燃燒一整天。
穀類、麥片和維生素C多（一天75毫克）的果汁如柳丁汁等， 都有助脂肪燃燒。
第二招：站著講電話
運動不論強度， 每天持續才能增強新陳代謝率。
腿部伸展運動、走樓梯、站著講電話等， 都能燃燒至少350卡熱量。
第三招：多喝綠茶
研究發現， 2-4杯綠茶中的茶多酚， 可增加35%的新陳代謝。 上班族MM們可以在下午茶時段把甜膩的飲品換成清爽的綠茶， 不僅美容養顏還有瘦身效果。
第四招：來杯綜合蔬果汁
纖維可提升30%的脂肪燃燒率， 專家建議最好一天攝取25克以上（約3-5份蔬果）， 打果汁或做成沙拉， 都能快速達成一日多蔬果的目標。

第五招：豆類或瘦肉當主食
【鐵】可提供肌肉燃燒脂肪時所需要的氧氣， 尤其女性碰上生理期鐵質流失不少， 很容易覺得無精打彩。
瘦肉、豆類和菠菜補充鐵質， 讓你看來氣色紅潤更年輕。
第六招：曬曬太陽
明亮光線會減少褪黑激素分泌， 增加血清素含量， 喚醒沉睡的身體機能， 加速代謝。
第七招：要睡飽
熬夜不僅傷身， 還會讓人變胖。 對於愛美的MM們來說， 熬夜更是好氣色的殺手， 所以為了美麗也為了健康， 千萬不要熬夜哦。
第八招：開懷大笑
多看好像的影片或文章。 大笑可減輕壓力， 並增加20%的脂肪燃燒率。