淩晨5點~7點是大腸的排毒階段， 應上廁所排便。 而晨飲清身術是從口腔到腸道消化系統到肛門進行一次徹底的“大清洗”， 是一種以簡單的自身運動方式， 達到內臟清潔調整的溫和且實用的方法。
做法：首先快速喝2—3（大概200~300毫升）杯淡鹽水， 然後配合運動
早飯—午飯
排毒策略：刮腸菜蔬
吃得不消化會讓胃和肚子很難受， 下列這些食物有助於你排出體內毒素， 所以在早餐和午餐的選擇上要多考慮哦。
排毒食物：蜂蜜、海帶、黑木耳、黃瓜、綠豆、茶葉、芹菜等。
同時還需要配合按摩來排毒。
這種方法是通過簡單的按摩來舒暢氣血， 增強消化排泄功能， 通暢大便， 促進體內排毒， 具體手法如下， 兩手掌疊加， 置於上腹部， 先順時針旋轉按摩15次， 再逆時針旋轉按摩15次， 移至下腹部再依前法按摩， 完成後， 再由上腹部向下推至觶骨聯合處，
按摩前需排空小便， 按摩時放鬆， 不可用力過大， 過程中若產生便意， 要立即排便， 注意過飽或過饑時都不可做此按摩， 按摩結束後， 多飲水以促進毒素排出。
下午茶15點-16點
排毒策略：消脂秘茶
下午茶時間， 當然是喝點健身 消脂茶為最佳方案啦， 茶中含有大量的食物纖維， 而食物纖維不能被消化， 停留在腹中的時間長了， 就會有飽飽的感覺。 更重要的是它還能燃燒脂肪 。
消脂茶推薦：
1.山楂首烏茶：
材料：山楂15克、何首烏15克。
做法：將山楂、何首烏分別洗淨、切碎， 一同入鍋， 加水適量， 浸漬2小時， 再煎煮1小時， 然後去渣取湯當茶飲用。
材料：桔皮或橙皮若干， 茶葉5克。
做法：把桔皮、橙皮切好， 加茶葉同泡即飲。
3.薑醋紅糖茶：
材料： 生薑10克， 醋5克、茶葉5克， 紅糖5克。
做法：姜片用醋(用米醋)浸泡一夜， 再與茶葉、沸水同泡， 飲時加紅糖， 這茶對食滯胃寒的人特別合適， 紅糖可用蜜糖代替。
晚餐18點-20點
排毒策略：炒大米刮脂
這是網友提供的好方法， 她說她第二天就特爽的便便了一回，
1、炒米的時候， 要保證米是幹的；
2、要不停的炒動， 否則下面會燒焦的；
3、米一定要炒至發黃， 至於是淺黃還是深黃， 那就看你的口味來定了， 你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點，不喜歡就炒淺黃一點。
4、煮的時候，就像平常煮稀飯的做法就行了。
網友反應不錯哦，你也可以做來嘗試下！
洗澡時21點-22點
排毒策略：鹼性浴療
鹼性浴療可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，從而使肌膚變得更有彈性、緊實。
浴缸中浸泡的時間越長，浴療排酸的效果越佳。也可改為淋浴，它也能收到促進肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。
睡覺時22點-次日5點
人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時。好睡眠好身體，排毒最集中階段也是在夜間。
夜間排毒時刻表：
1、晚上9點~11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
2、晚間11點~淩晨1點，肝的排毒，需熟睡中進行。
3、淩晨1點~3點，膽的排毒，需在熟睡中進行。
4、淩晨3點~5點，肺的排毒。這也是咳嗽的人在這段時間裡咳得最劇烈的原因，因排毒工作已進行到肺，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
5、淩晨5點~7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
6、淩晨7點~9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早飯，療病者最好早吃，在6點半前，養生 者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
7、半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
實施排毒策略，讓你享瘦每一天！ 你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點，不喜歡就炒淺黃一點。
4、煮的時候，就像平常煮稀飯的做法就行了。
網友反應不錯哦，你也可以做來嘗試下！
洗澡時21點-22點
排毒策略：鹼性浴療
鹼性浴療可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，從而使肌膚變得更有彈性、緊實。
浴缸中浸泡的時間越長，浴療排酸的效果越佳。也可改為淋浴，它也能收到促進肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。
睡覺時22點-次日5點
人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時。好睡眠好身體，排毒最集中階段也是在夜間。
夜間排毒時刻表：
1、晚上9點~11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
2、晚間11點~淩晨1點，肝的排毒，需熟睡中進行。
3、淩晨1點~3點，膽的排毒，需在熟睡中進行。
4、淩晨3點~5點，肺的排毒。這也是咳嗽的人在這段時間裡咳得最劇烈的原因，因排毒工作已進行到肺，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
5、淩晨5點~7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
6、淩晨7點~9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早飯，療病者最好早吃，在6點半前，養生 者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
7、半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
實施排毒策略，讓你享瘦每一天！
