經期巧利用 輕鬆減厚脂肪

經期是令MM們頭疼的時期， 但同時也是最佳減肥時期， 只要好好利用， 瘦身效果比平時要好的多。 下面就來看看經期減肥要注意的事項， 學習怎樣利用經期減肥。

一、經期減肥——適量運動
可以做的運動：
1.簡單的太極拳
2.普拉提
3.散步
4.拉伸
生理期要避免以下運動：
1、 激烈的運動， 比如說跳繩、快速跑等;
2、 下水的運動， 比如游泳等， 容易感染細菌;
3、 倒立的運動， 比如瑜伽中倒立的體式;
4、 腰腹發力的運動， 比如呼拉圈、仰臥起坐等。
在月經之前， 感覺胃口比較好， 運動易疲勞等情況都是身體的自然反應， 也就是我們說的正常生理需要， 只要你按照上面說的要點去做就能看到效果!

二、經期減肥——合理休息
1.經期減肥的最快方法還包括充分的睡眠。 俗話說“男靠吃， 女靠睡”這話一點也不假， 你見過哪位女生前天熬夜第二天還能皮膚水潤潤的呢?在經期， 我們必須保證每天8小時左右的睡眠時間。
2.同時要注意保暖， 保證血液迴圈順暢。 否則， 經血長期累積很容易造成子宮內膜炎、紅斑性狼瘡等疾病。 請一定要特別留意哦!
三、經期減肥——注意飲食
4宜4忌
宜：少量甜食;肉類;豆類;堅果。
忌：生冷食品;辛辣食物;鹹食;咖啡茶。
推薦：麻油豬肝;有利於身體排出廢血。
須知：
1.紅糖紅豆湯、酒釀蛋、等。 促進血液迴圈， 幫助經血代謝。
2.要遠離咖啡和茶這兩種飲品。 咖啡容易導致情緒焦慮不安， 茶易引發貧血。

四、經期減肥小貼士
1.月經期間減肥的重點是保證身體處於穩定的狀態， 要把健康放在首位。 .在月經期間保證身體正常了， 才能在月經後的時間裡更好地減肥。
2.如果您一直堅持強度比較大的運動， 此時完全停止運動也是不妥的。 您可以做一些輕緩的運動， 如啞鈴抬舉。
4.可以多做按摩， 消除水腫現象。 有利於：促進血液迴圈和汙血排出， 非常有利於減肥。
5. 不要刻意壓制自己的飲食， 但是要拒絕零食以及其他高熱量食物。
6. 儘量保持運動， 最起碼它們能讓我們的心情變好。
7. 多吃蔬果， 多攝入纖維素， 保證身體排毒。
8.清淡飲食， 因為過多的鹽會加重水腫。
9.放寬心， 體重的增加只是暫時的， 一般會在月經結束後降下去。