每個人都希望自己擁有完美的身材， 但是為什麼絕大多數人都無法做到呢？
其實你最需要做的事情是相信自己， 相信自己能夠得到你想要的東西。 我猜測， 下面的這個過程就是你內心掙扎的過程：你根據你以往的減肥經驗， 得出結論――你無法改變自己的身材， 改善自己的飲食習慣， 改變工作， 減肥等等。 因為， 在過去的日子裡， 你也曾經打算去改變一些事情， 但是你都失敗而結束。
現在就去行動， 為了自己理想的身材， 行動：
很多人一直在問什麼是健康減肥方法， 其實， 健康減肥方法就是改變自己壞的生活習慣，
二、跟瘦子們學習她們的飲食習慣
1、瘦人留心食物的份量
瘦人們總是留心他們要吃什麼以防變胖， 大多數時候他們只往自己的盤子上放水果、蔬菜或者瘦肉。
他們同樣使用一些戰略， 例如只點一樣招牌菜， 吃有份量控制的冰凍食品， 不去家庭式大份量的餐廳， 以及使用比普通尺寸小的盤子。
國際體重控制登記(NWCR)是一項對5000多人進行的研究， 研究他們長期減肥後的如何保持他們的體重。 研究發現成功的體重保持者傾向於每天吃5小餐而不是3大餐， 這樣比較容易控制份量。
1、運動時要獲得愉快、趣味和成就感
激烈的運動會造成呼吸急促、困難或對熱無法忍受， 因而不易有愉快舒暢的感覺， 所以運動要適度， 以運動時尚能和自己或夥伴講話的程度為依據。 運動的技巧或困難度不必太高， 以免導致減肥者有挫折失敗之感。
2、運動要隨時隨地皆可實施， 並融入生活中
增加身體活動機會， 減少靜態生活方式是基本原則。 每天少看30分鐘電視， 多半小時散步；每天少睡1小時覺， 多1小時與朋友叨天或逛商場， 最好是去球類活動中心、健身俱樂部消磨時光。 選擇一些適合自己的運動， 比如踏板凳就是一項很好的家庭運動， 不占空間， 方便於家中實施。 板凳高30釐米左右即可， 宜堅固不易踩翻為原則， 以節拍器控制速度或頻率(如每分鐘96拍或120拍)， 上上下下板凳(4拍完成一次踩板凳動作)， 即是很好的有氧運動。 以上這些方法， 沒有什麼與眾不同， 也不需要眾多昂貴的減肥、健身器械， 但一般情況下都能有效地控制體重。 不過有個前提，
四、補充足夠水分
體內缺水會影響到正常的血液迴圈和新陳代謝， 對減肥十分不利。 所以那些平時不愛喝水的人， 一定要堅持多喝水， 每天早晨醒來就可以為自己準備一杯溫熱的蜂蜜水， 既能為身體補充水分又可以促進腸胃蠕動， 平時在水中加入一片檸檬， 也能幫助分解脂肪。
即使我們嚴格的控制了正餐的熱量，如果平時還是吃一些喜歡的小零食，那麼還是會存在很大的肥胖隱患，例如我們最喜愛的奶油蛋糕、薯片、巧克力等等，都是熱量非常高的食物，雖然它們能夠滿足我們一時的食欲，但是也會帶給身體更多的脂肪。而最好的方式預防方式就是不要讓它們出現在自己的生活中。
六、溶化體內陳年脂肪中藥調理最關鍵
減肥最重要的就是要溶化體內的老脂肪，以上五種方法雖說在安全上沒有任何的問題也不會帶來什麼副作用，但是對於溶化脂肪是乎作用不是很大，同時也缺少了很多生活的樂趣。
我們不提倡節食，我們鼓勵愛美人士盡享美食。因為這並不影響減肥。盡享美食不等於暴飲暴食，只要保持正常和均衡的飲食就可以了。適量的運動會很有幫助。中醫就是博大精深，小編建議減肥者不要輕易嘗試極端的減肥方式，健康才是最重要的。 五、拒絕高熱量零食
即使我們嚴格的控制了正餐的熱量，如果平時還是吃一些喜歡的小零食，那麼還是會存在很大的肥胖隱患，例如我們最喜愛的奶油蛋糕、薯片、巧克力等等，都是熱量非常高的食物，雖然它們能夠滿足我們一時的食欲，但是也會帶給身體更多的脂肪。而最好的方式預防方式就是不要讓它們出現在自己的生活中。
六、溶化體內陳年脂肪中藥調理最關鍵
減肥最重要的就是要溶化體內的老脂肪，以上五種方法雖說在安全上沒有任何的問題也不會帶來什麼副作用，但是對於溶化脂肪是乎作用不是很大，同時也缺少了很多生活的樂趣。
我們不提倡節食，我們鼓勵愛美人士盡享美食。因為這並不影響減肥。盡享美食不等於暴飲暴食，只要保持正常和均衡的飲食就可以了。適量的運動會很有幫助。中醫就是博大精深，小編建議減肥者不要輕易嘗試極端的減肥方式，健康才是最重要的。
