學生每天熬夜辛苦念書， 仍然發胖的原因
別以為晚睡、熬夜就能瘦下來！“熬夜可以減肥，
我的腦子不停地轉，
這麼辛苦，
一定會消耗掉更多的熱量。
”不少學生都會這樣想。
強力糾錯：
累瘦了的說法，
越來越站不住腳了。
熬夜時間長了呢，
你可能會吃夜宵，
吃夜宵一般來說會讓你更胖。
為什麼呢？從生物學上講，
人是白天活動的動物，
到了晚上，
人體的各種機能就自然地進入了休息狀態。
唯獨合成脂肪的胰島素，
在晚上分泌的較多。
這就意味著：吃同樣的東西，
在晚上更容易變成脂肪沉澱下來。
所以，
中醫有“天人合一”的養生說，
就是天亮了好好工作，
天黑了就要好好休息。
很多青春期正在發育的學生， 每天晚上熬夜念書， 卻也吃了很多東西補充體力， 但身材漸漸就走樣了， 就是這個原因。 一旦在青春期發胖了， 就很難再瘦下了。
日常瘦身知識
一、每天喝足八杯水
所有的健康減肥方法， 都提倡每天喝足八杯水。 水是生命之源， 給身體補充足夠的水分， 能促進新陳代謝， 將體內的垃圾帶走。 而且經常喝水， 能讓你的肌膚更加水嫩。 但是水也不能喝太多， 否則會造成水腫， 尤其是晚上睡覺前一個小時。 飯前喝一杯水， 讓你產生一定的飽腹感， 減少熱量的攝取。 學生在飯堂很容易攝食過量， 用這個方法既能讓你吃少點， 又不會耽誤健康。
二、多做運動
不管是小學、中學還是大學， 學校都會安排體育課。 但是很多女生都不喜歡體育課， 這大概與天性有關。 可是體育課是運動最好的時間， 最適合和同學一起運動。 多做運動有助於燃燒脂肪， 因此上體育課的時候一定要積極些。 除了體育課之外， 早上或者晚上下課之後應該到操場跑幾圈，
三、早上吃個煮雞蛋
學生們早上要上自習， 早餐是一定不能不吃的， 否則上午就無法打起精神學習， 學習效率嚴重低下。 那學生健康減肥要吃什麼早餐呢？學生早餐最好吃煮雞蛋， 因為煮雞蛋能夠帶動小腸蠕動， 減少腹部脂肪。 而且吃煮雞蛋不僅不會增加熱量， 還會消耗脂肪， 絕對是健康減肥食物哦。
四、放慢吃東西的速度
平常學生們在飯堂吃飯的時候都十分匆忙， 有時候根本沒有可以去控制自己的攝食量， 只求速度快。 如果經常攝食過量， 很容易造成肥胖。 學生減肥應該遵循細嚼慢嚥、八分飽的原則， 幫助減少適量， 讓你不容易發胖。
五、飲食均衡
學生在飲食方面很難控制，
飲食減肥妙招
一、早餐要吃得營養
早餐對於一個正在減肥的人來說最重要的，
因為早餐提供身體一整天大部分的活力和提升代謝的關鍵，所以一定要吃飽、吃的營養，這樣對於維持體內血糖水準的穩定和減少饑餓感、減少卡路里攝入都有著重要的作用。
二、午餐保持飲食均衡
雖然是要減肥，但午餐還是可以輕鬆吃的，只是不要多吃零食和點心。學生在學校減肥，午餐可以吃學校的便當或者營養午餐，但是不要另外吃甜點或者含糖飲料。午餐可以適當吃得飽一些，最好控制在八分飽，吃東西的時候要細嚼慢嚥。
三、晚餐要吃得少
晚餐要吃少，只要做到不挨餓就可以了。我們都習慣在晚上去聚餐、吃到很飽，但事實上晚餐是一天中最不重要的一餐，所以吃到不會餓就可以了。因為晚餐過後不久就到了睡覺時間，如果吃得飽飽的去睡，不僅不健康，還會囤積熱量導致肥胖。
四、晚餐前或晚餐後一小時到操場走走
快走是一項簡單有效的減肥運動，很適合學生減肥使用。快走可以幫你達到運動瘦身的效果，同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。找一條合適的路線，沿著路線快步行走，時間從一日到數日不等，可以是30分鐘到2小時不等。
學生一族減肥掌握上面幾個常識，規範好日常飲食，讓你不用節食也能瘦出好身材哦！
二、午餐保持飲食均衡
雖然是要減肥，但午餐還是可以輕鬆吃的，只是不要多吃零食和點心。學生在學校減肥，午餐可以吃學校的便當或者營養午餐，但是不要另外吃甜點或者含糖飲料。午餐可以適當吃得飽一些，最好控制在八分飽，吃東西的時候要細嚼慢嚥。
三、晚餐要吃得少
晚餐要吃少，只要做到不挨餓就可以了。我們都習慣在晚上去聚餐、吃到很飽，但事實上晚餐是一天中最不重要的一餐，所以吃到不會餓就可以了。因為晚餐過後不久就到了睡覺時間，如果吃得飽飽的去睡，不僅不健康，還會囤積熱量導致肥胖。
四、晚餐前或晚餐後一小時到操場走走
快走是一項簡單有效的減肥運動，很適合學生減肥使用。快走可以幫你達到運動瘦身的效果，同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。找一條合適的路線，沿著路線快步行走，時間從一日到數日不等，可以是30分鐘到2小時不等。
學生一族減肥掌握上面幾個常識，規範好日常飲食，讓你不用節食也能瘦出好身材哦！
