9個必瘦的減肥招 試過的都瘦了

想知道怎麼減肥最快最有最有效嗎？想知道如何利用飲食來減肥嗎？趕快來看看以下9大減肥秘訣， 保證讓你瘦出驚豔身材。 飲食減肥計畫推薦一：每天一個蛋一杯奶
每日早餐或是晚上臨睡前1小時喝一杯牛奶一個蛋， 牛奶中的礦物質種類非常豐富， 尤其是牛奶中的鈣是人體鈣的最佳來源， 牛奶中維生素A和維生素B2含量也很高， 能彌補人體在膳食中的缺乏。 蛋黃中有非常寶貴的維生素A、D， E、K等。 這些都是“脂溶性維生素”蛋類提供的必需氨基酸， 其構成比例很適合人體的需要。
飲食減肥計畫推薦二：吃雞鴨肉少吃豬肉
減肥者可以吃哪些肉類?雞鴨肉中的蛋白質含量頗多， 在所有的肉類中， 雞肉的蛋白質含量最高， 是屬於高蛋白低脂肪的健康食品。 而豬肉美中不足的是含飽和脂肪酸多。 因此， 營養專家建議多吃雞、鴨肉， 少吃一點豬肉也有益健康。
飲食減肥計畫推薦三：糧食類食物不能少
“食物應多樣化， 以穀類為主”。 成人每天攝入糧食應為300-400克。 穀類食物中的碳水化合物不僅能為人體提供能量， 而且還是B族維生素的主要來源。 粗雜糧中的維生素B1更是遠遠高於精米白麵。 飲食減肥計畫推薦四：食鹽過多有害無益
鹽可起到調味的作用， 也是維持人體正常發育不可缺少的物質。 但鹽含鈉， 人體含鈉過多對健康有害無益。 尤其是肥胖者 、糖尿病 、高血壓 以及腎臟病患者更應該減少食鹽的攝取量。
飲食減肥計畫推薦五：減少高糖高脂飲食
據生理學家發現， 若是一個人每天額外增加一湯匙糖(15克)和一湯匙油(15克)， 一年之內就會增加體重10公斤左右。 正常情況下成人每天2湯匙(大約30克左右);肥胖症及高脂血症等患者每天1湯匙為度。
飲食減肥計畫推薦六：常吃豆類食品
五穀雜糧已成為日常養生食品， 豆類和豆製品同樣有助於補充人體所需營養。 如果堅持每天食用豆類食品， 兩星期後， 人體就能減少脂肪含量， 同時還能增強免疫力， 降低患病的幾率。 飲食減肥計畫推薦七：每天吃500克蔬菜水果
蔬果中含有豐富的維生素、礦物質、纖維素。 這些都是維持人體正常新陳代謝的營養素， 能保持腸道正常運轉， 防止便秘， 降低肥胖的幾率。
飲食減肥計畫推薦八：多吃菌菇類
香菇、蘑菇、黑木耳等菌類食品含蛋白質較高， 還有多種微量元素， 長期食用能起到很好的保健作用。
飲食減肥計畫推薦九：創造條件吃海魚
越來越多的營養專家認為,食用海魚對人體有著非同尋常的保健作用。 海魚中的魚油含有一種淡水魚所不具備的高度不飽和脂肪酸， 而且牛磺酸含量也比淡水魚高很多， 對人體心臟和大腦都具有保護作用。