深夜的時候餓， 這是減肥常有的事情， 這個時候有5種食物絕對不能吃， 因為吃了這幾種食物不能超級容易變胖， 還會損傷身體。
深夜絕對不能吃的5種食物
1、重口味的東西
重口味的東西， 也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。 不僅限於人體， 自然界中濃的東西與淡的東西接觸後， 就會開始進行中和。
吸收了鹽分過多的飲食後， 血液中的 Na (鈉) 與 Cl (氯) 的濃度也會上升， 而奪去體內的水分導致尿量變多。 水分的攝取量也會增加， 導致半夜必須起來上廁所， 造成睡眠品質低下的結果。
2、大量的牛奶或花草茶
許多報告顯示， 牛奶中所含的鈣質與色胺酸能有效助眠， 而花草茶有一定的安寧效果， 但是其陷阱就是喝太多。 過度攝取水分， 想當然爾半夜就會想要起來上廁所。 而且因為水分攝取過量導致心神不寧而無法安眠的話， 就有點本末倒置了。
3、甜食
這是減肥的大敵。 其理由就醫學方面的分析來看， 在睡前攝取甜食與假設在就寢3小時前攝取甜食相比， 在這3個小時之內所必須消耗之能量， 就會直接儲存下來。
但是， 甜食不僅會妨礙減肥。 也會影響到最減肥有益的荷爾蒙。 飲食過後血糖會升高， 如果一直持續這樣的狀態， 就會對視網膜、腎臟及末梢神經造成傷害。
除此之外， 還會阻礙生長激素的分泌， 這是一種能夠製造肌肉， 促進骨頭發育， 並有分解脂肪功能的荷爾蒙。
4、油膩的東西
油膩， 也就是高脂肪的飲食， 不僅所含的能量很多， 還需要時間消化， 血糖會長時間處於很高的狀態。 隔天早上也有可能出現胃灼熱的現象， 所以睡前最好減少攝取為佳。
5、酒類
常常說飲酒後睡覺， 睡眠較淺。 其實這是因為酒精有抑制中樞神經的作用。 飲酒後會感到興奮， 但是其實神經是處於 OFF 的狀態， 所以會感到容易入睡。
但是， 酒精的抑制作用與麻醉不同， 短時間內就會解除抑制， 解除後會加速興奮感。 因此容易淺眠。
6、巧克力餅乾等
如果用餅乾充當宵夜， 雖然小小的餅乾看上去沒什麼， 但是如果你每天吃六片巧克力餅乾， 每天所攝入的熱量就有302卡路里， 一年下來就會胖28斤， 比喝可樂還要可怕!如果平時沒節制， 或者生活作息和飲食不規律的話， 這個數字會更大， 時間週期也將會變短。
那麼在深夜不管怎麼樣都想要吃東西時， 應該要怎麼吃比較好呢？
1、增加咀嚼次數
大家都知道增加咀嚼次數容易獲得飽足感。 要增加咀嚼次數重點就是要選擇有彈性的食物(乾香菇、豆皮、蒟蒻、花枝、章魚等等)、食物纖維豐富的東西(牛蒡、竹筍、菇類、海草等等)。
看來宵夜選擇燉菜或是魷魚也是不錯的。
2、攝取有助消化的東西
只要消化良好， 即使是血糖急速上升， 也不會引起消化不良， 所以選擇粥或是燉爛的烏龍面等也是挺不錯的。
3、益生菌促進腸胃蠕動
深夜時分， 腸胃功能降低， 此時進食， 得不到及時的消化， 慢慢就會造成腹部肥胖。 那麼這個時候可以使用益生菌促進腸胃蠕動， 幫助消化。 市面上常見的益生菌種類應屬乳酸菌最多了， 許多優格、優酪乳中都能見到它的蹤跡，取得非常容易。但乳酸菌其實非常脆弱，若能搭配木寡醣增加其到達腸胃的活力，並每天定量攝取，不但會改善便秘或腹瀉這類排泄不正常的狀況，擁有一個乾淨的腸道，最棒的是還能同時調整免疫系統，改善過敏體質，重新建構體內迴圈為你的身體保健加分！
許多優格、優酪乳中都能見到它的蹤跡，取得非常容易。但乳酸菌其實非常脆弱，若能搭配木寡醣增加其到達腸胃的活力，並每天定量攝取，不但會改善便秘或腹瀉這類排泄不正常的狀況，擁有一個乾淨的腸道，最棒的是還能同時調整免疫系統，改善過敏體質，重新建構體內迴圈為你的身體保健加分！
