最簡單的瘦腿操 每天50下即可擁有玉腿

夏天到了， 天氣越來越熱！當然大家都愛穿短褲、短裙啊， 我也不例外啦！想當初我都不敢穿短褲， 因為實在是太胖了， 不然就會再加絲襪，

來掩蓋我的缺點。 自己胖的時候， 一件短褲我都要找好久才找得到尺寸， 要拍照的時候最怕拍到腿.， 因為真的好粗好難看.， 經過了一年多的自我挑戰， 現在終於瘦下來了呀， 雖然還沒有很瘦很好看啦。 不過現在的腿總算是勉強上的了鏡頭了。

下面這篇就是要來教各位女孩們怎麼在家利用閒置時間利用簡單的椅子來瘦腿哦。 平常看電視的時候， 打電腦有空閒的時候， 就可以利用椅子來抬腿。

有很多種方法可以抬腿， 每個方法每天抬30?50下。

(1)平常坐姿可以這樣坐， 三分之一凳， 要記得做挺喔。

(2)左側抬腿

(3)右側抬腿

(4)向後抬腿， 左腳也是一樣

(5)向前抬腿， 左腳也是一樣

注意事項：

(1)不要運動過度！

不要一次就做到50下以上， 你可以第一天20下，

第二天25下， 以此類推， 這樣子腿才不會太有運動傷害喔！

(2)每天抬才有效！

不能想到再來抬， 這樣子是沒效的， 就像減肥一樣， 今天克制， 明天不克制， 這樣子是不可能減得下來的。

(3)腿記得伸直喔！

伸的越直越有效果！

(4)懂得放慢腳步！

抬腿不用很快速的抬， 跟著呼吸， 慢慢抬腿。

每天做個伸展運動， 伸懶腰， 抬腿等， 可不要小看這些輕量的小運動喔！長時間的話是有效果的呢！可以幫減肥大大的加分呦！再加上按摩， 這樣子才不會有肌肉， 瘦下來也不會有一層松松的皮喔。 快點， 我們一起動起來吧！