優酪乳減肥選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳， 熱量低， 不會使熱量在體內很快堆積而發胖。 優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進食量。 優酪乳加溫後飲用更美味呢。
芒果優酪乳：
材料：一包225g的酸奶粉、一個芒果、800ml冷開水、適量開水。
做法如下：
1、芒果剝皮切成小塊；
2、酸奶粉倒進專用杯；
3、加滿冷開水拌勻；
4、加入一半的芒果塊攪拌；
5、加熱水到發酵瓶， 沒過紅色腰線；
6、放入加蓋的專用杯；
7、蓋好發酵瓶的蓋子， 放置10幾個小時候；
8、等到發酵好，
中醫學證明， 芒果可化痰， 健脾胃， 利水道， 而中醫理論認為， 肥胖的病因是“濕”、“痰”、“水滯”所致， 所以芒果也是減肥輕身之果品。 加上優酪乳更加事半功倍!晚上做好早晨起來， 就可以吃到自然甜蜜的芒果優酪乳了， 你會感覺到很稠很香滑， 是美容減肥的佳品哦。
優酪乳青木瓜汁：
材料：一份青木瓜、150毫升無糖優酪乳、兩匙練乳
做法如下：
1、150毫升無糖優酪乳， 加入兩匙練乳， 攪拌。
2、倒入青木瓜汁。
放入冰箱冰凍， 口感更好。 這樣的搭配既可以減肥， 又能豐胸， 可謂一舉兩得。 相信肯定會得到不少想減肥但是又不想胸部瘦下來的MM的青睞呢。
蘋果酸奶減肥：
每次減肥兩天。 第三和四天你可以恢復正常飲食， 然後再開始兩天的減肥。
第一天：蘋果兩斤(五六個左右， 最多不能超過七個)。
注意：在一整天裡你只能吃蘋果， 不能喝水， 不能喝優酪乳， 不能吃任何東西， 只吃蘋果!吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口地吃。 這個過程其實是很痛苦的， 一個字：忍！
第二天：1000ML優酪乳或脫脂牛奶分成六到七等份， 每次喝一份。 全天只喝優酪乳， 也是不能吃其它任何東西， 水都不能喝。 渴了就只能喝優酪乳。
由於蘋果小口吃減緩餓的程度。 而兩天沒喝水， 加上第二天喝優酪乳， 就會制止水份吸收。 瘦得會很快。 如果還沒有達到理想體重後， 還可以用這個方法再來一遍， 這才是真正的蘋果酸奶減肥法。 如果完全按照以上方法做的話， 兩天下來就會瘦3~5斤!絕對讓你意想不到的瘦下來哦。
