虛胖人群應該如何減肥 給你支招讓你速瘦

很多人減肥都很盲目， 沒有實際瞭解自身的情況就擅自減肥， 其實肥胖有很多種， 需要找到自己是哪種類型的肥胖才能對症下藥， 下面小編就要跟大家分享最常見的虛胖人群應該如何減肥。

專家建議 減肥首要分清肥胖類型
虛胖是指由內分泌疾患引起的脂肪異常增多的症狀
1、食量不大， 東西吃得並不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹， 特別是蹲下時， 覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較， 下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青， 講話虛弱無力， 怕冷；不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動， 肌肉比較松垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
（如有3項或以上的情況符合， 你就屬於虛胖體質）

怎樣減肥效果最佳?從改變生活習慣開始!
虛胖解決方案二：
多泡澡以及睡前熱水泡腳， 每週至少三次， 既促進血液迴圈又能強化新陳代謝。
泡熱水澡可以幫助淋巴排毒， 先如今城市的污染已讓外來之毒和內生之毒與我們同在， 當毒素進入血液後， 便會損害血管， 引起氣血運行失調， 排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素， 人體就會出現體重增加， 浮腫肥胖。
熱水澡加上減肥按摩， 可以令人體的細胞呈現活躍狀態， 説明排出體內毒素。
這樣減肥 不瘦才怪
虛胖解決方案一：
虛胖的人多半有因吃鹽過多而引起的水腫症狀， 而要解決水腫， 就要在日常飲食上調整。
首先在日常飲食中多吃富含鉀質的食物。 因為鈉和鉀在人體內是存在一定比例的， 當鈉多了鉀就減少， 相對的， 鉀多的話鈉就會跟著減少。 而且鉀還有維持內分泌恒定及淋巴血液迴圈順暢的功能， 是不可或缺的營養素。

含有鉀質的食物有：馬鈴薯， 胡蘿蔔， 酪梨， 香蕉， 橘子， 豆類。
注意：馬鈴薯， 香蕉和酪梨的熱量相對來說要高一些， 所以食用時要注意適量即可。
減肥：克服虛胖和水腫
虛胖解決方案三：
無論是實胖還是虛胖， 胖人最大的共同點就是都不愛運動， 往往是吃完就坐下， 或是吃完就躺下， 總是有本事能讓才剛剛從嘴裡吃進去的食物， 在第一時間轉化成體內的脂肪儲存起來。 因此要想減肥， 一定得多做運動， 而瑜伽則是個不錯的選擇。
但若是覺得練瑜伽太困難的話， 也可以先從一些簡單的動作開始， 先鍛煉一下自己的脛骨。 比如晚上平躺將雙腿部倒立在牆上， 或是平日裡多做一些下腰的動作， 以及平日裡儘量多爬爬樓梯。