晚飯不吃可以嗎？
問：我最近在減肥， 早飯和午飯都正常吃， 晚飯不吃可以嗎？
答：晚餐要少吃但不能不吃， 不吃意味著從前日中餐到次日早餐的時間間隔達到十六七個小時，
三餐都不吃主食可以嗎？
問：我在減肥， 聽說不吃主食能達到減肥效果， 所以我想通過不吃主食來減肥。 但是一日三餐都不吃主食減肥總覺得渾身沒力氣。 這樣做科學嗎？
答：主食不能不吃， 只能是量上適當減少， 而部分主食替換成粗糧也是很好的方法。 如果體重超標過多， 可以將晚餐主食暫時戒掉。
有沒有什麼辦法可以不耽誤吃零食也能達到減肥效果？
問：我有吃零食的習慣， 一下子戒掉零食我心理和身體上都很痛苦。 有沒有什麼辦法能既不耽誤吃零食， 還能達到減肥的效果？
答：如果是“管不住嘴”， 總想吃點東西才舒服的人， 可以通過少食多餐來減肥。 將正餐的一部分熱量用健康的營養均衡的零食替代。 要提醒的是， 這裡的零食絕不是膨化食品和甜味飲料！而是餐前增加飽腹感的番茄，
減肥過程中總餓怎麼辦？
問：我嚴格按照減肥食譜吃， 但我之前的飯量太大， 現在吃的東西遠遠不夠填飽肚子， 在減肥期間總餓怎麼辦？
答：如果特別容易餓證明飲食結構安排得不好， 需要重新安排。 建議到正規的營養機構根據個人的實際情況制定食譜。 此外， 如果感到餓了可以隨時準備點水煮蘑菇和青菜加調料充饑， 這個量可以不必加限制。
減肥期間常年不吃主食免疫力低下怎麼辦？
問：我前兩年因為節食減肥， 造成嚴重的免疫力下降。 導致現在一到春天就極易皮膚過敏， 而且經常發燒感冒。 而體重還沒有明顯的下降。 我該怎麼辦呢？
答：主食主要提供熱量和一些維生素， 比如說B族維生素以及植物蛋白， 因此可以強化補充一些優質蛋白和B族維生素。 比如服用蛋白質粉， 給自己每天的早餐加一個煮雞蛋， 還有增加葉綠素的食物比。
有什麼方法可以抑制食欲？
問：我一向食欲特別好， 所以體重總是居高不下。
答：適度的降低胃液的濃度， 比如餐前半小時喝一杯水來稀釋胃酸， 但不要喝得過多， 胃液濃度過低會造成消化不良。
小肚子太明顯有什麼方法能減掉？
問：我四肢都很苗條， 只有小肚子很明顯。 有什麼方法可以局部減肥？
答：首先降低不良油脂和過多糖分的攝取， 比如不要吃反式脂肪酸製成的速食等， 同時， 配合規律的有氧運動， 尤其是快走。 有規律的有氧運動是最佳的減肚子的方法。
