有效燃脂水果TOP10 來一趟美味減肥之旅

水果減肥是一種較為簡單的減肥方法， 吃什麼水果減肥最好？以下推薦10大最熱門的水果減肥方法， 不要錯過哦。

TOP1：香蕉瘦身法

相 對於1碗白米飯含有約160千卡的熱量， 1根香蕉則只含有80到100千卡熱量。 如果每一餐用香蕉代替1碗白飯， 就可以達到減肥的效果啦， 因為這個方法可 以每天減少身體吸收200到300千卡的熱量哦。 而且， 香蕉讓人有較強的飽腹感， 其豐富的鉀質對於消除浮腫非常有好處， 臺灣第一美女林志玲就是以每日一根 香蕉的方法來瘦腿的說。 不過值得注意的是雖然香蕉屬於水果的一種， 但是香蕉的熱量在水果中算是比較高的了， 因此不能吃太多， 每餐1到2根就對了。

TOP2：蘋果瘦身法

早在好幾年前， 就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來， 還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果， 它有豐富的果膠， 可以幫助腸子與毒素做結合，

加速排毒功效並降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且他的卡路里熱量也不高。

TOP3：葡萄柚瘦身法

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加， 藉此促進消化功能，

而且營養也容易被吸收。 此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果， 原因是它含有豐富的維他命C， 大約一顆葡萄柚就有100豪克， 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少， 減肥食用來補充維他命C最適合不過了。 至於很多女孩害怕的重酸味， 建議你， 可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上， 酸味馬上被中和！

TOP4：奇異果瘦身法

奇異果中含有大量的獼猴桃堿， 這種物質可以有效的分解蛋白質， 更有助於人體對營養素的吸收， 並且減少脂肪在體內堆積的幾率。 對於喜歡晚睡的人群來說， 因為奇異果同樣可以促進人體的消化， 為腸胃減輕壓力， 所以適合夜貓族作為夜宵來補充營養又不擔心會發胖。

TOP5：檸檬瘦身法

檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進排毒的重要物質， 是非常理想的排毒減肥食品。

檸檬味道清爽同時也是有很好的減肥效果， 檸檬的酸味是以檸檬酸為主， 檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質， 而且也有消除疲勞的功能。

檸檬富含維生素， 可減少雀斑、黑斑的發生率， 並有部分美白效果。 檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果， 飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗苗條。 但檸檬與醋的酸度都很高， 空腹喝或喝太多都會傷胃。

TOP6：葡萄瘦身法

葡萄籽中有豐富的抗氧化抗衰老的物質， 這就是opc， 它的功效甚至高過維生素C， 對延緩衰老有一定幫助作用。 另外， 葡萄也是維生素非常豐富的水果之一， 是非常理想又美味的夏季減肥水果。

TOP7：櫻桃瘦身法

研究發現， 吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖， 而血糖過高是會讓你食欲大增， 非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。 另外， 非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品，

TOP8：鳳梨瘦身法

夏 天吃鳳梨也有很好的減肥效果。每100克鳳梨只含30卡熱量，鳳梨之所以能減肥是因為它含有一種天然消化成分，又稱鳳梨酵素，它能分解蛋白質，有效的酸解 脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少了人體對脂肪的吸收。鳳梨豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便，所以鳳梨無疑是瘦身減肥的優良水果。

TOP9：桃子瘦身法

夏天減肥可以吃一些桃子。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品，此外，桃含較多的有機酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動，有助於消化。

TOP10：桑葚瘦身法

桑葚中含有8種氨基酸，能提高身體的基礎代謝率。MM們可以在運動前吃一點桑葚，人體在吸取氨基酸後，肌肉力提高，身體基礎代謝量加速，脂肪消耗也更迅速，運動瘦身更加有效果。

TOP8：鳳梨瘦身法

夏 天吃鳳梨也有很好的減肥效果。每100克鳳梨只含30卡熱量，鳳梨之所以能減肥是因為它含有一種天然消化成分，又稱鳳梨酵素，它能分解蛋白質，有效的酸解 脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少了人體對脂肪的吸收。鳳梨豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便，所以鳳梨無疑是瘦身減肥的優良水果。

TOP9：桃子瘦身法

夏天減肥可以吃一些桃子。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品，此外，桃含較多的有機酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動，有助於消化。

TOP10：桑葚瘦身法

桑葚中含有8種氨基酸，能提高身體的基礎代謝率。MM們可以在運動前吃一點桑葚，人體在吸取氨基酸後，肌肉力提高，身體基礎代謝量加速，脂肪消耗也更迅速，運動瘦身更加有效果。