瞭解9款減肥水果卡路里 讓你瘦得更健康

推薦9種卡路里低的減肥水果， 它們可以有效排出體內的多餘毒素和控制身體吸收的熱量， 是夏季減肥食譜的首選哦！

一、草莓

所含卡路里：每100克約含30大卡。

草莓是非常美味的瘦身水果， 它不僅能作為一種健康的減肥零食來代替高熱量的垃圾食品， 其所含的纖維素和果酸還能幫助你通暢大便和減少體內脂肪， 能起到非常有效的排毒減肥功效。 把草莓加入到低脂優酪乳裡就成了一道美味又瘦身的快速減肥食譜了。

二、橘子

所含卡路里：每100克約含43大卡。

橘子所含的酵素能抑制脂肪的產生， 而它含有的大量纖維素能降低體內的脂肪含量和容易讓你產生飽腹感，

從而起到非常明顯的瘦身功效。 另外， 橘子還含有大量的維生素C和檸檬酸， 是美化肌膚的理想水果選擇。

三、獼猴桃

所含卡路里：每100克約含56大卡

獼猴桃， 也就是我們所說的奇異果。 獼猴桃含有大量的膳食纖維， 這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗， 從而有助排出體內的有害物質以及多餘脂肪， 對於解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。 另外， 獼猴桃還含有一種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質哦！

四、檸檬

所含卡路里：每100克約含35大卡

檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌， 增加胃腸蠕動， 有助消化吸收和減肥。 另外， 檸檬還具有美容的功效，

有助防止和消除皮膚色素的沉澱， 讓你的肌膚更加光滑柔嫩。 每天早餐前喝一碗檸檬水就是非常有效的排毒減肥方法哦！

五、葡萄柚

所含卡路里：每100克約含41大卡

葡萄柚所含的酸性物質可以促進消化， 是排毒減肥的理想水果之一。 而葡萄柚所含的大量纖維素除了能幫助你潤腸通便之外， 還能增加飽腹感， 從而有助減少你對其他食物的攝取， 是減少卡路里攝入的佳品。 另外， 葡萄柚所含的大量維他命C還能幫助你美化肌膚， 是當之無愧的美容美體水果哦！

六、蘋果

所含卡路里：每100克約含52大卡

飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量， 也是瘦腰收腹的好方法。 蘋果含有大量的膳食纖維， 而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，

對排毒瘦身起了非常重要的作用。 另外， 蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量， 是減少體內脂肪的理想減肥食品。

七、葡萄

所含卡路里：每100克約含43大卡

葡萄不僅可以幫助你減肥， 還有益於心血管的健康， 是健康減肥的超級食品。 研究表明， 新鮮的葡萄含有大量有助於減肥的維生素和纖維素， 不僅能幫助你排出體內的多餘代謝物， 還能加快燃脂， 無疑是減肥瘦身的佳品。

八、鳳梨

所含卡路里：每100克約含41大卡

鳳梨含有非常強效的分解脂肪的功效， 有助加快脂肪的燃燒， 是快速減肥的理想食品。 但是， 吃鳳梨減肥要注意在飯後才吃哦， 否則鳳梨所含的大量果酸會讓你的胃壁受到傷害的。

九、火龍果

所含卡路里：每100克約含51大卡

火龍果是夏季減肥的首選水果， 它不僅能清熱去火， 對防治便秘也非常有效。 首先， 火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果， 其次， 火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維， 所以， 夏季吃火龍果減肥非常有效哦！。