1、 睡眠
科學家通過研究發現， 如果你得不到充足的睡眠， 新陳代謝速度會放緩， 因此記得每天至少要睡夠7個小時， 這不僅僅能夠保持你的新陳代謝速度，
2、 喝綠茶
作為一種優質的抗氧化劑， 綠茶能夠有效促進新陳代謝速度， 而且作為一種0熱量的天然食物， 你還有什麼理由不每天來一杯呢？
3、高強度間歇訓練
如果你堅持鍛煉， 但是一直保持緩慢而穩定的心率， 你會發現你的新陳代謝速度並未增加， 但是如果你採取高強度間歇性訓練， 你會發現這類訓練， 能夠有效促進新陳代謝， 加速卡路里燃燒。
4、一頓健康的早餐
記得不要不吃早餐， 每天早晨起床的時候， 一定要給自己來一餐能夠加速啟動新陳代謝的早餐， 例如一小碗健康的麥片粥， 一杯新鮮的希臘優酪乳， 搭配一大把新鮮的蔬菜水果， 能夠有效促進新陳代謝
5、進行舉重訓練
舉重訓練能夠鍛煉你身體的肌肉， 肌肉量增加的情況下， 你的身體消耗熱量的水準會增加， 能夠有效提高新陳代謝速度。
6、多喝一些水
你要記得， 水分是能夠幫助身體有效消耗糖分必不可少的物質， 因此每天必須要多喝水， 八杯的話恐怕不太夠， 如果你了喝了酒的話， 記得要多喝一些才能夠有效提升代謝水準。
7、香料
做飯的時候試試多放一些香料吧！辣椒粉中的辣椒素能夠有效促進新陳代謝， 只是記得少用油來烹調， 單純的辣椒味道也相當不錯！
8、自行車運動
研究發現， 如果你堅持騎自行車超過45分鐘， 你據會發現你的新陳代謝速度會有效加快， 只是記得如果一開始騎自行車的話， 不要進行山地騎行， 否則容易損傷你的膝蓋。
9、吃得更明智
要加快新陳代謝， 試試看改變你的日常膳食結構吧！金槍魚、葡萄柚等食物已經顯示了強大的提升新陳代謝的能力， 蛋白質也具有增加代謝的效果， 因此記得早上給自己來一個新鮮的雞蛋煎餅， 搭配葡萄柚吧！
10、一杯咖啡
對於每個人來說， 每天早上給自己來一杯咖啡， 其中的咖啡因能夠很快進入血壓， 加快心率， 提升新陳代謝速度， 如果你昨天喝酒的了話， 不妨也給自己來一杯， 能夠加速酒精的代謝速度。
11、開懷大笑
你知道麼？科學家發現每天堅持笑10分鐘， 就能夠加速新陳代謝速度， 因此， 每天早晨， 大笑N聲吧！簡直是一舉兩得的好事兒哦！
