幾種食物當宵夜 讓你享受美味不發胖

對於很多人來說宵夜是不可或缺的， 但是為了保持身材， 很多人只能望而卻步了， 那麼宵夜吃什麼才不會發胖呢？下面小編就要介紹給大家幾款不會發胖的食物， 幫助大家在夜晚提供身體所需能量， 又能達到瘦身減肥的目的。

乳製品：最好天天吃。 美國有研究說， 每天吃3次乳製品的人， 與從不吃乳製品的人比， 脂肪可以減少70%。 原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用， 能增強身體的新陳代謝水準， 提高身體的燃脂速度。
水： 水能提升我們的代謝速度。 如果一天喝500毫升水， 我們的代謝速度就能提高30%。 同時帶走身體的代謝毒素， 不會讓你因缺水而覺得餓。
綠茶： 綠茶中含有的兒茶素能幫助我們減肥。 每天喝3次茶， 身體的新陳代謝率會增加4%。 新陳代謝的快慢可是決定我們胖瘦的關鍵， 新陳代謝快， 消耗脂肪熱量的速度就比較快。 反之， 新陳代謝慢則比較難瘦。

燕麥： 不僅能給身體飽足感， 提供營養， 還含有豐富的能溶解脂肪的纖維， 有效地幫助身體燃燒脂肪， 被叫做燃脂鬥士。
甘藍： 鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要， 甘藍含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C。 多吃甘藍的人很容易瘦下去。
辣椒和胡椒： 它們中的辣椒素會刺激身體釋放腎上腺素， 加速身體的代謝水準；同時能夠抑制食欲， 使人不容易覺得餓。
海魚： 海魚能降低體內一種能減低身體新陳代謝速度的激素的水準。 所以每週最好吃3次以上的海魚。