白領必備十大瘦身零食

小編提示：許多辦公室MM在工作之餘喜歡大吃各種零食， 但又想保持身材， 沒關係， 下面小編給大家介紹十大辦公室白領必備的低卡路里零食， 讓你盡情享受美味。

1、紫菜
紫菜內含有大量的碘， 而碘是解決水腫的元素。 所以， 多吃紫菜既能減輕臉部的水腫問題， 還能控制堆積在體內的脂肪， 不讓更多的熱量和脂肪攝入體內。 紫菜還含有很高的纖維素， 熱量也非常的低。
2、優酪乳
優酪乳裡面含有豐富的乳酸菌和鈣質， 可以促進腸胃的消化和吸收， 幫助脂肪分解， 還可以預防便秘， 防止體內堆積毒素。 另外優酪乳也有一定的飽腹感， 當食欲出現時， 一杯優酪乳就會讓饑餓感迅速的消失掉。 市面上還有很多含有鮮果粒的優酪乳， 美味又營養。
3、花生
花生是我們十分常見的小零食， 它的成分中含有人體所需的， 可以幫助分解脂肪， 另外花生中含有一定的脂肪， 能夠提供強大的飽腹感， 每天只要吃幾粒就能有效的控制食欲。 當然在花生的選擇上也可以仔細的挑選一下， 原味花生的熱量就要比怪味花生低一些。

4、黑巧克力
大多數女孩子對巧克力都沒有什麼抵抗力， 但是一想到要減肥就開始對它們敬而遠之。 其實大可不必。 黑巧克力的熱量其實並不太高， 而且富含營養素。 適當吃一些黑巧克力， 不但能夠控制飲食， 而且還可以促進消化功能， 加強身體的代謝效率， 幫助減肥。
5、核桃
核桃是最著名的補腦食物——為它富含N種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素， 特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。 另外， 亞麻酸可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA， 所以核桃是最適合強腦力勞動者的保健零食。
6、紅棗
紅棗是非常天然的鐵質來源。 中醫講：每天五顆棗， 青春永不老。 辛苦的職場女戰士， 下午三點可以選擇用紅棗調養自己。 我們的辦公室抽屜裡， 紅棗可以作為永不間斷的營養供給。

7、水果
水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維， 但含蛋白質、脂肪很少。 經常吃不同種類的水果可增進食欲， 幫助消化， 治療便秘， 對人體健康非常有益。 如果三頓正餐已吃了足量主食， 休息時不妨吃個水果。 　
8、全麥纖維餅
很多美眉經不住餅乾酥脆香氣的誘惑。 在挑選時最好避免威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅， 它們的高熱量極高， 兩片夾心餅乾的熱量就高達360千卡。 美眉們想解饞就挑選高纖維全麥餅乾， 全麥餅乾使用全麥麵粉， 其中富含纖維， 可以幫助腸胃蠕動， 有利於消化。
9、藍莓
藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效， 可以抑制脂肪的生成。 藍莓富含維生素C， 可以幫助身體排出毒素， 增強消化功能。 營養價值遠高於蘋果、葡萄、橘子等水果。 此外， 藍莓含有豐富的類黃酮， 可以抗氧化。 藍莓幹比新鮮藍莓更易保存， 100g藍莓幹含有200卡路里， 是理想的美容瘦身小零食。 雖然藍莓幹的熱量大於藍莓， 但藍莓有季節性， 保存時間也不長， 藍莓幹作為藍莓代替品已經風靡歐美和日本多時。

10、杏仁
杏仁不僅非常美味，它還是最理想的減肥零食之一。餐間吃點杏仁有助保持血糖的穩定，能避免你由於饑餓而暴飲暴食，是控制食欲的最好方法之一。另外，杏仁還能幫助你穩定體內的胰島素水準，而胰島素的增加會增加腹部脂肪，對減肥非常不利哦！
小編溫馨提示：
1、100克所含熱量低於100卡的零食屬於低脂零食，大家購買時可儘量按照這個標準選擇。
2、如果額外吃了零食，就要適當減少三餐的進食量，以控制整體熱量的攝入。
3、凡是聲稱低糖的食物，就要留心其中的澱粉、油脂；凡是低脂的食物，就要留心其中的澱粉、糖。總之，澱粉、糖、油脂三者中任意一種都可能帶來很高的熱量。

10、杏仁
杏仁不僅非常美味，它還是最理想的減肥零食之一。餐間吃點杏仁有助保持血糖的穩定，能避免你由於饑餓而暴飲暴食，是控制食欲的最好方法之一。另外，杏仁還能幫助你穩定體內的胰島素水準，而胰島素的增加會增加腹部脂肪，對減肥非常不利哦！
小編溫馨提示：
1、100克所含熱量低於100卡的零食屬於低脂零食，大家購買時可儘量按照這個標準選擇。
2、如果額外吃了零食，就要適當減少三餐的進食量，以控制整體熱量的攝入。
3、凡是聲稱低糖的食物，就要留心其中的澱粉、油脂；凡是低脂的食物，就要留心其中的澱粉、糖。總之，澱粉、糖、油脂三者中任意一種都可能帶來很高的熱量。