相信資深的減肥MM應該都知道斷食減肥法， 小編認為這一方法並不是對所有人都適用， 如果使用不當， 有的時候還會對我們身體帶來危害。 下面跟小編一起來瞭解看看吧！
週末斷食減肥法同樣有危害
儘管有人宣稱自己用週末斷食減肥法減輕了體重， 恢復了苗條身材， 但是很多人採用這種減肥方法一段時間後， 不僅體重沒有減輕， 反而亮起了健康紅燈。 而且， 如果在週末“斷食”， 其他時間不注意控制飲食， 照樣大吃大喝， 也起不到減肥的作用。
危害一 胃腸道的正常活動規律被擾亂
不論是暴飲暴食還是過度饑餓都對健康不利， 會打破胃腸道的正常活動規律。 在週末“斷食”時， 我們的消化道仍在正常地蠕動和分泌消化液， 這些消化液沒有食物可消化， 會大量積累， 腐蝕胃腸內壁。 長期如此， 可能會引起消化性潰瘍或者慢性胃炎等消化道疾病。
危害二 導致營養不良
機體需要均衡的營養來維持正常的生理功能和日常活動。 如果長期堅持“週末斷食”， 可能會引發營養不良。 因為， 週末斷食食譜中的優酪乳和鮮榨果汁等無法全面提供人體所需的營養素， 尤其是蛋白質、碳水化合物、脂肪這三大類提供能量的營養素。 儘管有人反駁說優酪乳含蛋白質， 但是一天1杯優酪乳(250克)所提供蛋白質不足10克， 顯然不能滿足身體的需要。 另外， 女性在例假期間切忌斷食， 因為此時體內有大量鐵元素的流失， 如果不注意補充營養，
危害三 引發低血糖
很多採用週末斷食減肥法的女性， 前一天晚上食物攝入就不足， 再經過一夜睡眠， 體內血糖已降至低水準， 如果早餐僅為一杯白開水， 午餐還是不攝入含碳水化合物類的主食， 會引發低血糖反應。
什麼是斷食減肥法?
斷食減肥法是指一段時間內不吃食物或只吃單一食物、不吃澱粉類食物， 達到瘦身目的的一種減肥方法。 常用的斷食減肥法有三個， 分別是香蕉斷食減肥法、清水斷食減肥法、蘋果斷食減肥法。
一、香蕉斷食減肥法
香蕉斷食減肥法並不限制食量， 在斷食期間你可以想吃多少就吃多少香蕉。 但是因為香蕉性寒、而且含鉀量高， 所以對於患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者，
年輕女性正值生理發育的旺盛期， 營養須均衡搭配， 為日後健康打下好底子。 一般來說， 身體品質指數(即BMI指數， BMI指數=體重/身高的平方)大於25的人群， 才有必要實施減肥措施；小於23的人群， 都不屬於肥胖範圍， 只需要少吃高熱量的食物， 養成三餐定時定量、每週運動2-3次的習慣就能維持正常體重。
二、清水斷食減肥法
清水斷食減肥法要求比較高，除了喝水，一整天你不能再吃任何東西，而且水也不能隨便喝，應該保證其攝取量大概為體重(Kq)×50ml，也就是說，如果你的體重是50kg，那麼一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)，也就是2500ml。如果你腎功能較差或者有腎臟方面疾病，不可用此減肥方法。
三、蘋果斷食減肥法
用蘋果減肥是最常見的，一天內只吃蘋果，而且不限量也不限品種，只要吃到飽就行。不過要注意吃蘋果時要連皮一起吃。
斷食減肥結束後，便要恢復正常飲食，最好是先按蔬果、澱粉到肉類的順序，逐日增加攝取的食物種類和量。
從生理角度來說，長期節食會導致營養不良，令免疫力下降、內分泌失調，易患各類疾病；心理危害則更嚴重，時常不進食會對心理有暗示作用，繼而發展成厭食症，厭食症患者易極度脫水，嚴重者可能致死。
小編提醒：減肥是改掉錯誤的生活方式，是用那些營養價值高的食物來取代營養價值低但能量高的食物。對維持健康必要的營養成分，一種都不能少。否則減肥必然無法長期持續。
二、清水斷食減肥法
清水斷食減肥法要求比較高，除了喝水，一整天你不能再吃任何東西，而且水也不能隨便喝，應該保證其攝取量大概為體重(Kq)×50ml，也就是說，如果你的體重是50kg，那麼一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)，也就是2500ml。如果你腎功能較差或者有腎臟方面疾病，不可用此減肥方法。
三、蘋果斷食減肥法
用蘋果減肥是最常見的，一天內只吃蘋果，而且不限量也不限品種，只要吃到飽就行。不過要注意吃蘋果時要連皮一起吃。
斷食減肥結束後，便要恢復正常飲食，最好是先按蔬果、澱粉到肉類的順序，逐日增加攝取的食物種類和量。
從生理角度來說，長期節食會導致營養不良，令免疫力下降、內分泌失調，易患各類疾病；心理危害則更嚴重，時常不進食會對心理有暗示作用，繼而發展成厭食症，厭食症患者易極度脫水，嚴重者可能致死。
小編提醒：減肥是改掉錯誤的生活方式，是用那些營養價值高的食物來取代營養價值低但能量高的食物。對維持健康必要的營養成分，一種都不能少。否則減肥必然無法長期持續。
