如今的減肥方法尤如雨後春筍， 層出不窮， 很多MM更是為此挑花了眼， 不知改選擇什麼方法好。 今天小編就把時下最流行的減肥方法彙集在一起， 大家認為適合自己的不妨試一試， 相信一定會令你瘦得滿意。
攝足微量營養素：
近年來， 科學家發現肥胖與某些微量元素缺乏有關， 如維生素B1、B6與尼克酸等是脂肪分解的“催化劑”。 鈣、鐵、鋅等礦物元素也是體內能量轉換的必需物質。 它們主要分佈於粗糧野菜、綠色蔬菜及水果之中， 故飲食應多樣化， 堅持葷素搭配、粗細相兼的配餐原則。
專家指出， 蛋白質、碳水化合物與脂肪對健康同等重要， 缺一不可， 關鍵在於巧妙組合， 即將富含油脂的食物與豆類蔬菜結合， 儘量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同食。 如此， 既可以增加養分攝如入， 又有利於減肥。
巧選脂肪：
營養學家分析， 脂肪分為三類：第一類可大量增加人體膽固醇含量，
喝茶減肥
最方便， 最簡單的減肥方法， 很多天然的植物中包括茶葉， 都或多或少的減肥的功效， 雖然減肥效果沒有那麼的明顯， 不過長期堅持， 自會有幫助。 尤其適合作為輔助減肥方法使用
推薦茶飲:烏龍茶、普洱茶
走路上下班
如果你是在沒時間鍛煉， 或者是你根本不想抽時間出來鍛煉， 那就早起半個小時吧， 穿上運動鞋， 變身“走班族”， 每天走路上下班， 可以讓你保持精力充沛、神清氣爽， 而且還能消除贅肉， 保持體形。 即使不能全程走路， 也可以在即將達到目的地的時候提前下車， 盡可能多地走完剩餘的路程。
細嚼慢嚥：
咀嚼可以消耗一定的熱能。 吃同種乃至同樣多的食物， 細嚼慢嚥比狼吞虎嚥更利於保持體重適中。 實驗證明，
多吃多動：
研究表明， 胖人和瘦人在夜間無甚區別， 消耗的熱能大致相等。 關鍵是白天， 胖子活動少， 身體內部活動趨於緩慢， 以致熱能積存轉存為脂肪。
少吃多餐：
將同樣的食物分成5次以上吃， 比起一日三餐，
中醫針灸減肥
針灸減肥號稱“不吃藥不手術不節食”， 是最近時尚人士中最流行的減肥方式， 具有雙向調節的作用， 通過針灸相關穴位， 調整肥胖病人異常的生理狀態， 抑制亢進的消化機能， 疏通血脈， 從而達到減肥效果。 體重達到理想標準後， 再紮控制定形針， 令其暫時不反彈。 無需節食， 但禁食油膩的食品。 不過針灸減肥主要全身性減肥， 局部減肥效果不明顯。
烹飪方式：
烹飪方式也是決定食物卡路里的關鍵，蒸煮燉的烹飪方式要比煎炸烤更健康也更低卡，少吃煎炸烤的食物，多以清淡的食物為主。
香熏淋巴排毒減肥
適用於大腿、小腿、臀、腹等局部肥胖者。
原理：使用具有淋巴排毒功效的馬喬蓮、迷迭香、羅勒等精油，通過疏通淋巴，溶解脂肪，排除體內多餘積水，緊實肌膚而達到瘦身目的。可以針對局部肥胖，在容易堆積脂肪的腰、腹、大腿等部位綁上氣壓伸縮囊，做10－15分鐘引流按摩。氣壓伸縮按摩能促進血液迴圈，迫使肌肉運動，加強瘦身效果。
不妨涼吃：
熱食會增加人體熱能，而冷食要先經過熱化才能進入消化過程，因而能消耗一部分熱能。
烹飪方式：
烹飪方式也是決定食物卡路里的關鍵，蒸煮燉的烹飪方式要比煎炸烤更健康也更低卡，少吃煎炸烤的食物，多以清淡的食物為主。
香熏淋巴排毒減肥
適用於大腿、小腿、臀、腹等局部肥胖者。
原理：使用具有淋巴排毒功效的馬喬蓮、迷迭香、羅勒等精油，通過疏通淋巴，溶解脂肪，排除體內多餘積水，緊實肌膚而達到瘦身目的。可以針對局部肥胖，在容易堆積脂肪的腰、腹、大腿等部位綁上氣壓伸縮囊，做10－15分鐘引流按摩。氣壓伸縮按摩能促進血液迴圈，迫使肌肉運動，加強瘦身效果。
不妨涼吃：
熱食會增加人體熱能，而冷食要先經過熱化才能進入消化過程，因而能消耗一部分熱能。
