很多人都想快速的達到瘦身減肥的目的， 但是平時我們應該採取什麼樣的方式方法來瘦身呢？下面小編就要介紹給大家一個三日淨食減肥法， 幫助大家快速達到瘦身減肥目的。
淨食優點：具有定期清淨身體， 幫助排出體內毒素的功效。 它適合經常忙碌， 沒時間好好休息、大餐過後， 不想累積脂肪， 以及愛美食又希望保持窈窕的人。
淨食主要原則：是1個月實行1次， 以3天為1迴圈。 可以選擇每個月之中的1個星期6做“減食”， 星期日進行“流質飲食”， 星期1做“複食”。
第1天——流質飲食
早餐
不甜的果汁或菜汁（150cc慢慢喝）
午餐
溫開水 （150cc慢慢喝）
晚餐
溫開水（150cc慢慢喝）
淨食重點：
1、早餐可選如葡萄柚汁、檸檬汁、楊桃汁等， 如果怕酸， 也可改喝高麗菜、胡蘿蔔、大芹菜等菜汁， 但只要其中1種就好。
2、不管是水或果菜汁， 一定要慢慢吞（約每口50cc， 含在口中約3分鐘， 等溫熱後再吞咽）。
第2天——減食
早餐
正常餐（5分飽）
午餐
綠色蔬菜+水果（5分飽）
晚餐
豆漿或奶品+燕麥片（5分飽）
淨食重點：
1、午餐最好選擇綠葉的蔬菜或水果， 其他如米飯、麵食等， 都不可以吃。
2、晚餐可選牛奶、豆漿、核果奶， 但以豆漿最好。
3、配合刮舌苔、幹刷與發汗運動， 以促進新陳代謝， 加強效果！
第3天——複食
早餐
奶品+燕麥片（5分飽、細嚼慢嚥）
午餐
綠色蔬菜+水果（5分飽、細嚼慢嚥）
晚餐
正常餐（5分飽、細嚼慢嚥）
淨食必備冬瓜利尿湯
材料：冬瓜300g、老薑2片、老玉米須15g、水1000cc
做法：
1、將冬瓜皮、肉、籽分開。 將冬瓜籽加水用果汁機攪碎。
2、絞碎的冬瓜籽、皮與肉加老薑、老玉米須、水，
