飯後一杯冷飲或冰品
天氣悶熱，
往往飯後會想喝些飲料或碗冰，
這些冷飲的熱量實在是減肥人士難以承受的。
當我們喝的時候只想著解渴，
但是麻煩卻是大大的。
將冷飲換成一瓶冰凍過的礦泉水如何，
不含糖，
也能解渴。
吃日本料理
日本壽司、牛蒡炒肉絲、涼拌菠菜、茶蒸飯都是清淡類的減肥食物，
而且份量有所規定，
可以幫你很好的控制飲食。
看上去熱量小的食物
便利店的三明治，
綠豆湯紅豆湯，
都是看上去熱量不高的食物，
其實熱量都不低。
三明治熱量307大卡，
心理上覺得吃得少，
可能還會吃些點心，
其實所含熱量並不低。
綠豆湯或紅豆湯，
做為甜湯，
熱量其實也相當高，
與米飯無異。
水果小心吃
水果在夏季盛產，
小編溫馨提示：“低卡”飲食的選擇
●選擇體積大、有飽足感但熱量低的食物， 如蔬菜類的黃瓜、茄子、冬瓜、竹筍、白蘿蔔、胡蘿蔔及豆製品中的嫩豆腐等。
●低脂低卡的蘑菇是不錯的瘦身身選擇， 100克蘑菇的熱量只有55千卡， 脂肪含量接近於零， 而且纖維素充足， 易有飽足感。
●糙米、麥片、薏仁粥最適合減肥女子， 因為糙米高纖維素、高鈣而低脂， 麥片除了高鈣。 低脂外， 還含有豐富的維生素A和維生素B族。
●綠色蔬菜， 如菠菜、花椰菜、捲心菜等都是低熱量食物。
●魔芋是目前流行的低卡食物之一， 含有大量水溶性纖維， 熱量非常低。
●香蕉、果凍熱量低， 卻可滿足喜食甜食者的需要。
●甜瓜、梨。 鳳梨都是熱量低、脂肪含量很少的水果， 且富含纖維素。
●100克對蝦含有80千卡熱量和不到1克的脂肪。
●只用蛋清而不用全蛋來製作的蛋花湯， 只含90千卡熱量和1克脂肪。 餐前先喝些蛋花湯還可控制食欲。
●100克墨魚和金槍魚含有120千卡熱量， 並且含有較多的蛋白質和鐵， 口味也非常好。
