怎樣減肥最有效 科學健康才是關鍵

健康減肥就是要做到健康、安全， 要選對適合自己的方法才行， 減肥不能盲目跟風。 獲得苗條 體形要取之有道， 切莫操之過急， 各式各樣的減肥法、減肥藥統統來過， 最終傷了身體。 不但苗條體型的理想化為灰燼， 還令身體健康受損。 因此， 選擇適合自己的健康減肥方法非常的重要， 那麼接下來小編就給大家推薦一套適合夏天的安全健康的減肥方法， 希望對有需要的您能夠有所説明。

安全科學健康減肥方法：
1、多喝一些水是減肥的關鍵
如果你想要在這星期， 減掉2公斤的體重， 你每天喝多少水， 與你的體重有關係。 營養專家建議， 每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如， 50公斤體重的女性， 每天就應該喝1.565升水。 水是身體代謝的自動高溫器， 一旦水分攝入不足， 體溫就會下降， 身體就會開始依存脂肪。
2、早餐和午餐之間吃些花生就能瘦
科學家在一次調查中發現， 吃花生的減肥者減去的體重， 是那些不吃花生者的2倍!研究表明， 如果每天吃一把花生， 熱量的攝入就會減少333卡。
3、中午吃發酵食物更有飽脹感
研究人員發現， 吃發酵的食物， 如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓， 比吃普通食物， 至少多堅持1小時以上。 這是因為食物在發酵過程中， 澱粉和糖類被分解成了， 不容易消化的成分， 消化系統需要， 更多的時間來消化它， 你也就不易感到饑餓了。

4、喝一杯濃茶讓飯量減少35%
濃茶中的咖啡因， 能大大抑制你的食欲， 讓你的飯量減少35%， 並將新陳代謝的速度提高5以上。

5、早餐前喝咖啡能少吃1/4食物
美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現， 在早餐前30分鐘喝一杯咖啡， 可以有效地控制食欲， 讓你只吃以往食量的， 75%就感覺到飽了， 並且還能將脂肪燃燒的速度， 加快5倍!這要歸功於咖啡中的， 一種產熱物質黃嘌呤， 它還可以為你的身體， 提供足夠的熱量。

6、上衛生間之前， 喝一杯酸梅汁有效排出毒素
酸梅中富含花表素--這種植物化學物質，

可以説明身體有效地排出， 脂肪和毒素。 喝一杯酸梅汁， 你身體的“清潔”程式， 就能大大加速， 肝臟也就能將你體內那些， 可能引起肥胖的物質， 迅速而徹底地排出體外。

7、椰子當餐後甜點
椰子是自然界， 最好的一種脂肪酸來源， 這種脂肪酸食用後， 會直接被運送到肝臟， 將肝臟燃燒熱量的速度， 提高50%。
8、用烏龍茶來放鬆
養成喝烏龍茶的習慣， 會讓你的新陳代謝系統工作得更快， 它會讓身體燃燒的熱量提高3倍， 脂肪消耗提高10%。 因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的， 所以想要減肥的你大可放心飲用。