導讀：其實經期是一個很關鍵的時期， 更應該去呵護自己的皮膚， 找到一種適合自己的是很重要的吧， 不要讓自己的皮膚在經期時變醜。
MM們， 在經期來臨之前或者經期中是不是發現自己的皮膚有所變化， 相對來說是不是沒有平時的皮膚好， 這是為什麼呢？其實是由於月經期我們體內的激素發生了改變， 黃體酮波動較大， 皮膚的供血和皮脂分泌增多， 導致了皮膚油膩和毛細血管擴張， 皮膚變得非常敏感， 抵抗力降低， 故而出現皮疹、毛囊感染。 如果這個時期睡眠不足、過度疲勞， 即可在眼睛周圍出現短暫的色素沉著， 這些變化通常在經期過後可自然消失。 具體表現為
1、不管洗多少次臉， 皮膚總是油膩膩的
2、毛孔粗大 ， 皮膚粗糙， 失去透明感
3、出現粉刺 、痤瘡及毛囊炎
4、毛細血管明顯
5、出現黑眼圈 ， 或眼周有黑暈產生
那麼， 女性在這個特別的日子裡如何呵護自己的皮膚呢？
1、要注意休息， 保證充足的睡眠， 每日用溫水清潔皮膚2~3次， 潔膚用品性質要溫和， 最好有一定的去油作用， 在油脂較多的T字部位也可適量塗一層平衡油脂分泌的精華素。 因為經期皮膚的敏感性增強， 容易出現過敏反應， 所以應避免使用過多的化妝品。
2、皮脂分泌旺盛不但會導致皮脂阻塞毛孔， 同時容易形成麥拉寧色素， 使黑斑點大量增加。 這段時間肌膚容易受紫外線影響， 因此防曬的工作也顯得格外重要。
3、每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩， 輕輕地在眼周畫圈， 然後用手指輕扣眼眶， 點壓眼眶上的穴位， 按摩完畢洗去冷霜。 若眼瞼浮腫， 可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中， 然後取出敷在眼瞼上， 10分鐘後取下，
4、除了臉部皮膚外， 在經期身體皮膚也應注意保養， 沐浴乳液要含有保濕 成分。
5、保持穩定的情緒和良好的心境是保養皮膚最有效的方法。 同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動 ， 以免在這段時間不知不覺地胖起來。
6、除了外養， 更重要的是內調， 因此， 月經期間合理的飲食是保養皮膚最關鍵的因素。 此期間應攝入豐富均衡的飲食， 多飲水， 以補充體內的營養和血容量。
【小習慣大改變】
挑選化妝品
1、如果有的姐妹平時使用感覺很好的化妝品， 在經期忽然不適應了， 臉上過敏、起小疙瘩等。 這種情況要停止使用這種化妝品。 經期過了之後在使用。 經期可以使用一些沒有任何反應的兒童用品(如：寶寶霜)等。
2、如果經期使用粉底 霜或者含鉛的化妝品， 最容易長斑。 所以經期中最好不要使用含鉛的化妝品(如：粉並、粉底， 有的潤膚霜裡也含鉛)。
3、經期時可以用眼霜 。 因為眼霜一般沒有刺激、過敏作用。
4、少用含有激素的化妝品。
不要用“小痘貼”
有的姐妹在經期臉上容易起“小痘痘”， 可以用“小痘貼”等貼在臉上。 任何知名化妝品都沒有絕對的好或者絕對的不好， 只要適合自己的皮膚， 只要有用， 那麼它就行。 美容 院裡對一般的“小痘痘”不使用“貼”。 經期中皮膚有什麼不好， 最好不要去管它， 隨它而去， 過了經期， 身體恢復正常了， 它自來就消失了。
讓自己吃點好的
血遇熱則妄行， 故經期應禁煙酒及辛辣燥熱的食物， 如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂及燒烤油炸食物。 血遇寒則凝， 不利於經血暢流， 故經期應忌食生冷及寒性的食物， 如各種冷飲、涼菜、生瓜果等。 血遇酸則收縮， 酸味不利於經血流暢， 故經期應少食酸味食物， 如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。
月經期間， 女性的身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開水，以補充體內缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。
香精油按摩緩解痛經
痛經不但影響情緒，也影響面容，使用一點香精油做做按摩效果很好。可以選用的香精 油有洋甘菊、天竺、薄荷、熏衣草、鼠尾草、南歐丹參等成分，不論是單獨使用還是混合使 用，都能夠減輕症狀。舒緩痛經有兩種方法。第一種方法：先在手上滴幾滴精油，然後在靠 近腰部的地方，由內往外順時針的方向畫圈按摩。第二種方法：臉盆中滴入數滴香精油再加 入適量熱水，把毛巾放在盆中浸濕後擰乾，趁熱敷在小腹部。
【建議】
經期結束之後的10天肌膚吸收營養最快
在月經週期結束之後的10天中，是體內雌性激素分泌最旺盛的時期，也是肌膚新陳代 謝最快速、吸收營養最好的時候。因此不妨抓緊這10天，給予肌膚更深層的滋潤，恢復 肌膚自然的活力與光彩。尤其是成熟膚質的皮膚細胞再生能力已減弱，更需要使用刺激彈力 纖維生成的特殊保養品來保養。
女性的身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開水，以補充體內缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。香精油按摩緩解痛經
痛經不但影響情緒，也影響面容，使用一點香精油做做按摩效果很好。可以選用的香精 油有洋甘菊、天竺、薄荷、熏衣草、鼠尾草、南歐丹參等成分，不論是單獨使用還是混合使 用，都能夠減輕症狀。舒緩痛經有兩種方法。第一種方法：先在手上滴幾滴精油，然後在靠 近腰部的地方，由內往外順時針的方向畫圈按摩。第二種方法：臉盆中滴入數滴香精油再加 入適量熱水，把毛巾放在盆中浸濕後擰乾，趁熱敷在小腹部。
【建議】
經期結束之後的10天肌膚吸收營養最快
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