夏季日常減肥秘笈 提高代謝助減肥

減肥專家指出， 最有效的減肥方法就是提升身體的代謝率， 只要新陳代謝提高， 減肥自然就很輕鬆。 特別是在夏季， 是最佳的減肥時機， 下面就來分享日常減肥秘笈， 趕緊來圍觀吧！

秘笈一：營養豐富的早餐
俗話說早餐要吃好、中餐要吃飽、晚餐要吃少。 特別是正在減肥的你， 早餐要特別的注重， 可以吃一些穀類、麥片和維生素C多（一天75毫克）的果汁如柳丁汁等， 這樣讓新陳代謝系統快速動起來， 催促脂肪燃燒一整天。
秘笈二：多喝綠茶
綠茶是最佳的減肥品， 很適合上班族的女性， 不僅可以提神， 還可以減肥， 　研究發現， 2-4杯綠茶中的茶多酚， 可增加35%的新陳代謝。
秘笈三：綜合蔬果汁必不可少

蔬菜果汁中的纖維可提升30%的脂肪燃燒率， 最好一天攝取25克以上（約3-5份蔬果）， 打果汁或做成沙拉， 都能快速達成一日多蔬果的目標。

秘笈四：豆類或瘦肉當主食
瘦肉、豆類和菠菜含有豐富的鐵， 多吃這些可以補充鐵質， 讓氣色紅潤更年輕。 同時還可以可提供肌肉燃燒脂肪時所需要的氧氣， 是減肥女性必吃品。
秘笈五：曬曬太陽
明亮光線會減少褪黑激素分泌， 增加血清素含量， 喚醒沉睡的身體機能， 加速代謝。 所以不要怕曬黑，

適當的曬曬太陽好處多多。
秘笈六：充足的睡眠+開懷大笑
睡覺是可以減肥的， 熬夜不僅傷而且還會讓人變胖。 開懷大笑雖然會產生皺紋， 但可以增加20%的脂肪燃燒率。