夏季怎麼減肥最有效 首先幾點發胖因素要避免

大家知道夏天是最容易發胖的季節嗎？也許你會覺得流很多汗就能瘦， 吃些涼麵就沒事兒， 但實際上這二者恰恰都是導致肥胖的罪魁禍首， 下面介紹不為人知的夏季減肥小秘密， 趕緊來圍觀吧！

1.為何西瓜涼麵會讓人發胖？

夏日炎炎， 有人因為炎熱根本提不起食欲， 但不吃飯又擔心沒有體力。 於是人們會選擇滑溜好吃的涼麵， 涼麵口感涼爽， 讓人食欲大增， 的確是夏季的絕佳伴侶。 但是面的成分全是碳水化合物， 如果吃多了的話容易堆積脂肪變胖。 更為嚴重的是如果狼吞虎嚥的話就更容易發胖， 好像被下了魔咒一樣。 另外， 由於果糖易被吸收， 食用大量的西瓜等夏季水果會很快地轉化為脂肪， 導致肥胖。 因此在炎熱的夏天， 一定要注意別過多吃含有碳水化合物和果糖的食物。

2.夏季容易大腹便便

夏季氣溫持續在30度左右， 身體像著了火一樣口乾舌燥。

但一定要注意不要過飲冰茶、冰咖啡等冰鎮飲料， 一旦過量飲用冰鎮飲料， 體內血管會急速收縮， 導致新陳代謝滯緩體重增加。 而且一旦肚子變涼， 胃周圍的脂肪更容易堆積， 在不知不覺中就大腹便便了。 這就是所謂的“冷飲綜合征”， 低體溫是其主要原因。

另外， 長時間呆在空調房會使身體變冷導致疾病發生。 即便是在天熱的日子， 也應保證吃熱飯喝溫水， 最差也得是常溫的食物。 即便覺得自己沒什麼關係， 但幾個月後看到自己肚子的贅肉時後悔已經來不及， 所以一定要切記不要讓身體著涼。

3.睡眠不足導致肥胖

在這個世界中總會有那些怎麼吃都不胖， 同時也有那些喝個水都變胖的人， 據研究新陳代謝症候群的醫生說， 要想保持苗條的身材， “保證高度的新陳代謝最重要”。 就算是易胖的人只要能夠提高新陳代謝的速度也會瘦下來。

因此重要的就是“肌肉”， 肌肉是燃燒脂肪的場所， 肌肉越多新陳代謝量就越大。 但是有資料表明睡眠不足會引起肌肉量減少。

天太熱睡不著或是睡眠品質不佳都會導致肥胖。 所以大家為了保證良好的睡眠， 可以給空調設個定時開關或者換個有助於睡眠的床具吧。

4.夏天應該多泡澡

一到夏天渾身黏糊糊， 雖然想泡個澡放個松， 但是嫌熱就沖個澡草草了事。 但是泡澡會有助於緩解疲勞， 通過全身加熱還可以讓你擁有高品質的睡眠。 這的確是個消暑的好辦法， 工作勞累的上班族們爭取一周泡三次澡吧。 根據每天不同的心情選擇不同味道的泡澡劑， 聞著香噴噴的一定會很放鬆哦。

生活就是忙忙碌碌， 事情總是忙不完， 但只要稍微用心關注一下自己的飲食、睡眠、洗澡等就會擁有一個健康的身體。 身體是革命的本錢， 為了不被酷暑打敗，

讓我們一起努力擁有苗條的身材吧