夏天容易出汗， 汗中的鹽分和電解質令體液中的濃度降低。 儘管我們會喝水補充水分， 但是， 所補充的水分並不含鹽分， 水分就會滲到身體其他組織， 造成水腫。
2.久坐不起
夏天以來， 氣溫升高， 人們就會減少室外的活動， 整天坐在空調房裡。 長期缺乏運動， 進而導致水腫。
3.熬夜並大量喝水
夏天入夜晚， 並且夜晚的氣溫相對低， 較涼快， 人們就喜歡在夏天熬夜， 導致迴圈不佳， 進而出現浮腫。 另外， 夏天炎熱， 容易感到口渴， 一些人習慣夜間大量喝水。 這樣一來， 早上起床就會發現眼睛和臉都腫了。
夏季消腫方法
1.食療消腫
吃得太鹹， 攝入過多鹽分會在體內積存過多水分導致水腫。 因此， 要消腫， 飲食應以清淡為主。 一天大概攝入2~3克鹽就可以了。 另外， 要少吃鹹的食品， 少吃薰制食品， 少吃肉製品， 不要吃含醬的食物。 多吃紅豆、薏米、冬瓜、芹菜等消腫食物。
紅豆薏米粥
材料：紅豆、薏米、水、冰糖
做法：
（1）準備同等分量的紅豆和薏米， 洗乾淨後， 紅豆大概需要泡兩三個小時， 薏米泡一個小時就可以了。
（2）然後要先煮紅豆， 因為需要的時間長一點， 煮開後， 添一些涼水， 再煮開後， 再添涼水， 這樣紅豆容易開花， 容易熟。
（3）等紅豆煮開後， 放入薏米， 大火煮開後， 轉小火煮爛， 就放冰糖調味就可以了。
冬瓜玉米排骨湯
材料：排骨、冬瓜、玉米、蔥花、薑
做法：
（1）骨洗淨用清水浸泡半個小時左右後， 往鍋中放少量油， 下薑片， 略炒一下排骨。
放入足量的清水和幾滴白醋， 大火燒開後慢燉2個小時左右。
（2）放入玉米， 冬瓜塊， 調入鹽調味， 再煮15分鐘左右。 加胡椒粉提味， 撒少許蔥花即可。
材料：芹菜、雞蛋、料酒、花椒、糖
做法：
（1）芹菜去葉洗淨切段， 雞蛋打散加1勺清水和少許料酒攪拌均勻；鍋內加油， 倒入雞蛋液， 略微凝固用鏟子攪拌成小塊， 盛出。
（2）鍋內加油， 花椒炸香撈出， 加紅椒和蔥花爆香；加芹菜煸炒2分鐘左右至變色加鹽和糖， 然後加雞蛋煸炒均勻，
2.運動消腫
腳跟踢跨
躺在地板上， 背部與地面貼緊， 雙手放在身體兩側， 掌心向下。 膝蓋彎曲成90度， 雙腿抬起， 腳背繃直， 小腿與地面平行。 腳跟交替下提雙跨20次以上， 直到你感覺累了。
空中騎自行車
躺在地板上， 雙腿及臀部抬起， 雙手托住腰部。 雙腳腳背繃直， 在空中作蹬自行車狀， 重複三次， 每次30秒。
V字腿
坐在地面上， 膝蓋彎曲， 雙手抓住腳踝。 膝蓋伸直， 腳背繃直， 手臂伸直， 保持姿勢4秒鐘， 重複動作5次。
