雖然你知道一年到頭都需要保濕， 但是當夏天來到的時候， 增加人體的飲水量變得更重要。 首先我非常不建議你強迫自己整天都喝白開水。 最好的情況是一天至少喝6杯白開水（或者你可以加一點漿果或是檸檬）， 2杯果汁， 吃多點富含水分的食物。 富含水分的食物就有黃瓜， 辣椒， 菠菜， 西瓜， 草莓， 哈密瓜， 櫻桃。
2.吃點水果甜點
夏天的時候人們都喜歡吃霜淇淋。 然而， 商店售賣的霜淇淋存在的問題是它們是由白糖， 填料， 糖漿， 化學添加劑和防腐劑做成的。 與其吃這些， 不如自己做水果沙拉和水果霜淇淋，
3.少喝酒
我知道你會想夏天沒有酒精飲料怎麼行呢。 然而， 每隔一天喝酒不但會增加體重還會造成健康問題。 偶爾喝一杯雞尾酒還是可以的， 但不要讓它變成一種壞習慣。 喝一杯果汁也許會更好。
夏天是吃水果和蔬菜的最好季節， 而且還有很多吃法。 最好的吃法就是生吃。 我敢說， 越是未加工的， 味道更好。 大多數水果和蔬菜在夏天吃的話會比你在其他的季節吃會更加健康。 試著在你餓的時候吃點生的蔬菜沙拉、冰沙和新鮮水果零食， 喝新鮮的果汁解渴吧。
5.煮熟你的食物
如果夏天的時候你有時間煮熟你的食物， 你會吃得更健康， 保持更好的身材。 烤熟的雞肉加上烤熟的青菜會是一餐非常美味健康的飯菜。 當食物烘烤的火候把握得好， 那麼烤熟的食物就會脂肪含量少， 營養高， 卡路里含量低。 另外， 煮的時候避免用太多的鹽， 選擇新鮮的香草， 檸檬或是青檸汁會更好。
每天早上吃一頓沙拉可以讓你整個夏天都能保持苗條的身材。 我讀過的許多研究就聲稱吃綠色沙拉當早餐的人會更加苗條。 雖然這個方法完全取決於這個人本身的體質和她做沙拉的方法， 但是我發現上個夏天我用了這個方法是的確有效的。
7.小吃建議
首先， 這裡也會給你提點健康小吃的建議。 如果你去沙灘或聚會， 那麼你要保證你自己會挑選適合自己的健康小吃， 並且能避免吃到油膩的食物或是吃得過多。 水果， 蔬菜， 堅果和種子都是不錯的選擇。 當你想吃麵包的時候， 就選全穀麵包吧。 還有的是， 不管你什麼時候出去都帶點健康小吃保持健康的飲食吧。
但是， 這樣吃法簡單， 健康的方法為什麼不採納它呢？不要再吃包裝薯片了， 自己吃點胡蘿蔔、黃瓜、芹菜、或是自己削成一塊塊來吃更好。 不要再喝碳酸飲料和卡路里含量高的雞尾酒了， 試著喝新鮮的果汁和冰沙吧。 不要再吃商店售賣的霜淇淋了， 想想看你自己做的水果冰棒，那會更美味。自己做一個健康飲食清單比去看醫生和節食更簡單。什麼是你的夏天健康飲食建議呢？說給我聽聽吧。 想想看你自己做的水果冰棒，那會更美味。自己做一個健康飲食清單比去看醫生和節食更簡單。什麼是你的夏天健康飲食建議呢？說給我聽聽吧。
