腸變化， 要注意
便秘對減肥有各種各樣的影響。 腸道關係到免疫力和自律神經， 所以季節性的變化不得不注意。 其實， 腸道構造隱藏著很多你不知道的秘密。
秋天一到， 大便排泄功能紊亂？
1. 空氣乾燥導致腸道水分不足
2. 天氣冷， 腸道活動緩慢
3. 暴飲暴食導致通便規律被破壞
以上就是秋天便秘嚴重的原因。 季節變化很容易直接影響到腸道健康， 結果就會因便秘引起的肥胖問題。
超級簡單？在家也能養腸？
調整腸道環境， 解決便秘問題， 免疫力也能得到提高， 對減肥和美容的效果自然不言而喻。 首先介紹腸道按摩術！
水腫引起的便秘
順著淋巴流動的方向， 從腹部開始往胸部， 用手掌往上按壓。 施壓的時候， 要注意不要歪斜。
壓力引起的便秘
壓力會導致便便殘留在腹部右側， 因此用手掌對著肚臍的右側摩擦。 可以打圈地輕柔地進行按摩哦。
大腸內氣聚氣滯導致便秘
氣體在大腸內積聚的情況下， 用手掌從肚臍的上方至下方按壓。 像是要把氣體壓出來一樣， 一下一下地施壓。
腸道堵塞引起的便秘
腸道堵塞引起的便秘， 原因出在肚臍的下方。 適當提高力度， 以“S型”來按壓。
超簡單？改變飲食就能養腸？
按摩固然重要， 但是食物是便便的直接來源， 所以調整飲食， 會讓便秘改善更有成效。
1. 攝取兩種食物纖維
活躍腸道動力的不溶性纖維和能增加有益菌的水溶性食物纖維， 都要充分攝取。
2. 保證水分充足
到達大腸的水分， 只是我們飲用量的十分之一。
3. 補充酵素
消化酵素不足會導致有害菌增加。
4. 攝取有益的乳酸菌
眾所周知，
有益的乳酸菌可以調整腸內環境。
補充：便秘型肥胖？
便秘型肥胖顧名思義就是便秘造成的肥胖，
症狀包括頭暈頭脹、食欲旺盛或是經常口渴又喜歡喝冷飲，
腹部總感覺脹脹的、有便秘現象等，
在中醫上來說，
是屬於脾胃濕熱體質，
像是過年期間久臥坐、運動量減少，
加上飲食過量，
且脾失健運致痰濕內停，
就容易導致肥胖。
若是由濕熱、痰瘀凝聚或是脾虛和腎虛所引起的便秘型肥胖，
就應該從利濕化痰健脾、調補肝腎面著手。
