月亮具有神秘的魔力， 有專家認為月亮的盈虧也影響減肥， 照月亮週期來調整減肥計畫的月亮減肥法， 能有效在1個月內減重5公斤哦！怎麼樣， 只要跟著月亮的步伐就能變美變瘦是不是很奇妙呢？趕緊趁著下一輪新月， 跟著我們來試試月亮的神奇力量吧！
一、什麼是月亮減肥法(Moon Diet)？
所謂的月亮減肥法， 就是結合月亮從新月→上弦月→滿月→下弦月再迴圈至新月， 這整個29.5日的週期來調整減肥計畫的減肥方法。
一般認為， 當新月經過上弦月到滿月這個時期， 稱為“月盈”， 是“吸收”的時期， 在我們的飲食中， 脂肪與糖分變得容易吸收， 此時需要控制食欲。 另一方面， 滿月經過下弦月迴圈到新月時， 即“月虧”， 屬於“排毒與淨化”時期， 排毒效果越發明顯， 此時不妨多吃一些促進排毒， 改善便秘的減肥食物， 會帶來不錯的減肥效果。
整個月亮減肥法以月盈時期開始為佳，
月亮減肥法是德國一位美容專家提出的， 主張根據月亮盈虧對身體帶來的影響， 在飲食與運動減肥中作出適當的調整， 每頓好好地吃， 在1個月內也就是月亮迴圈一周， 就能有效減重5公斤， 而且絕不反彈。 這種充滿魔力的減肥法在歐洲引起轟動， 隨即傳遍全球。
二、怎樣進行月亮減肥法？
1、月盈時期
從新月到滿月這段時期被稱為“月盈”， 人體對各種物質的吸收能力大大提升， 一不小心就會過多地積聚在體內， 正在減肥的你需要多多留神！
POINT：
在月盈期間， 人體會加快對脂肪與糖分的吸收， 因此會令你很容易就會發胖， 要好好控制脂肪與糖分的攝入。
由於相對容易吸收各種物質， 這時不妨盡可能地多攝入維生素與礦物質， 保持減肥的步伐。
熱量的攝入是在所難免， 如果怕這一類物質會厚積在體內， 形成體脂肪的話， 要多動動， 用提高肌力的運動減肥方法可有效阻止身材加劇走樣的悲劇。
月盈期間推薦的減肥食物
之前提到要多攝入維生素與礦物質， 不妨多吃裙帶菜、韭菜、菠菜、胡蘿蔔、茼蒿、鱷梨、花椰菜等食物。
另外， 由於月盈是熱量攝入的頂峰時期， 身體會比平時更容易攝入卡路里， 所以對於熱量較高的食物必須要留心， 同時多吃木耳、蘑菇、香菇、叢生口蘑、魔芋、羊棲菜等來緩解這種狀態。
2、月虧時期
與月盈相反， “月虧”是從滿月轉變成新月的時期， 人體處於排毒、淨化的活躍階段， 此時抓緊時間排毒、改善便秘， 能發揮出不錯的減肥功效。
POINT：
除了繼續保持減肥食物的吸收， 米飯、土豆、蘆筍等一類食物也可逐漸恢復攝入量， 全方位地攝入營養與水分充足的食物。
要多喝水， 每天1.5-2升， 進一步促進排毒。
在運動方面， 月虧期間適合多做一些步行、慢跑、游泳等有氧運動來配合飲食， 在排毒的同時加強燃脂， 令體內的毒素與廢物徹底趕出體外。
月虧期間推薦的減肥食物
當身體處於排毒排汗的活躍期時，除了可以適當地恢復營養物質的攝入，多吃米飯、土豆、蘆筍、茄子、生菜、白菜、黃瓜、冬瓜、黃豆、南瓜、香菜、生薑、洋蔥、牛蒡、芋頭、羊棲菜、蓮藕、蘿蔔等食物能有效幫身體解毒。
除了多吃促進排毒的食物，這個階段也是進行斷食排毒減肥法的最佳時機，每週2-3次，每次維持2-3天，食材可選擇奇異果、香蕉、蘋果、桃、鳳梨、藍莓等水果製成果汁或沙拉之外，與豆漿、優酪乳、蔬菜等配合起來，效果也相當不錯！
效果UP：
在進行月亮減肥法的期間，除了要選擇適當的減肥食物，控制不同的攝入量，並適當調整減肥運動的同時，最關鍵的還是要按照以下的順序來進行飲食減肥：
水果-蔬菜沙拉-麵包、牛奶-肉類、蛋類、芝士、水煮蔬菜-甜品、飲品
月虧期間推薦的減肥食物
當身體處於排毒排汗的活躍期時，除了可以適當地恢復營養物質的攝入，多吃米飯、土豆、蘆筍、茄子、生菜、白菜、黃瓜、冬瓜、黃豆、南瓜、香菜、生薑、洋蔥、牛蒡、芋頭、羊棲菜、蓮藕、蘿蔔等食物能有效幫身體解毒。
除了多吃促進排毒的食物，這個階段也是進行斷食排毒減肥法的最佳時機，每週2-3次，每次維持2-3天，食材可選擇奇異果、香蕉、蘋果、桃、鳳梨、藍莓等水果製成果汁或沙拉之外，與豆漿、優酪乳、蔬菜等配合起來，效果也相當不錯！
效果UP：
在進行月亮減肥法的期間，除了要選擇適當的減肥食物，控制不同的攝入量，並適當調整減肥運動的同時，最關鍵的還是要按照以下的順序來進行飲食減肥：
水果-蔬菜沙拉-麵包、牛奶-肉類、蛋類、芝士、水煮蔬菜-甜品、飲品
