為了迎合懶人們的減肥理想， 網路上關於減肥方法的各種謠言滿天飛， 引得胖子們爭相效仿， 但是專業的醫生警告各位愛美人士， 盲目聽信錯誤的減肥方法， 很可能對身體造成難以想像的損傷。
1、多喝白開水可以減肥
這一說法很可能給減肥者帶來災難性的危險。 長期大量喝水很可能讓你水中毒， 大量喝水使人頻繁排尿， 尿液從身體排出時必然會帶走電解質， 人體內的電解質就被稀釋， 這時候人就會“水中毒”， 輕則心跳加快、虛弱無力， 重則會導致全身痙攣和昏迷。 至於喝多少水安全， 醫生建議， 一天2000ml足矣。
2、刮痧可以減肥
現代醫學研究證明， 刮痧確實對高血壓、中暑、腰背痛等疾病有一定的療效， 但是減肥卻不一定。 原因很簡單， 刮痧的作用是舒筋通絡， 促進人體的新陳代謝， 幫助排出身體毒素， 從這個角度說， 刮痧的確可以起到減肥的作用，
3、喝醋減肥法
醋有降低血糖和胰島素的作用， 但這不表示喝醋就能幫助減肥。 相反由於醋是酸性的， 腸道欠佳的人和消化系統不好的人服用， 可能導致急性胃炎和胃出血， 只有便秘、浮腫的虛胖者使用此法才可能有效， 而且這種體質的人也並非人人都適合喝醋， 療效也不如網友說的神奇， 對於這樣一種療效一般禁忌又多的減肥方法， 醫生的建議是， 最好還是放棄吧， 每天慢跑半小時， 比喝醋效果好得多， 還完全不用擔心副作用。
4、膠帶減肥法
膠帶減肥法宣揚的依據是， 膠帶透氣性查差， 綁哪裡哪裡就急劇耗熱量， 就瘦下來了。 實際上， 利用膠帶減肥， 你唯一減掉的就是身體裡的水分， 過後你喝足水， 體重馬上又會補回來。 皮膚科醫生提醒大家， 小心因為皮膚不透氣、汗液無法正常揮發而影響健康， 減肥減出濕疹、毛囊炎等皮膚病。 另外， 有些人用膠帶纏得太緊， 影響局部供血， 可能致人心悸、昏倒。
5、蘋果減肥法
蘋果三日減肥法號稱蘋果含有人體所必需的各種元素， 能清腸， 讓胃縮小， 且時間只要不超過三天， 就不會危及健康。 問題是， 用腳趾想一想也想得到， 三天能讓一個胖子變瘦嗎？儘管蘋果富含各種維生素， 但從營養學的角度， 三天只吃蘋果喝蜂蜜水， 會導致人體的蛋白質攝入不足， 免疫力下降。 營養學家認為， 這種減肥法減去的只有水分、蛋白和糖原。 注意， 減水分是很多偽減肥的共同特徵。
6、注射減肥針
注射減肥法擺出的科學依據是， 注射的主要成分磷脂質能溶解脂肪細胞的細胞膜， 釋放脂肪。 問題是， 醫生並不這麼認為， 因為脂肪是種頑強的物質， 不止腎臟對它一點辦法也沒有， 磷脂質同樣不管用。
7、半拖鞋減肥法
醫生不建議女性穿半拖鞋來減肥， 儘管半拖鞋的宣傳者說得頭頭是道， 但你可以想像， 長期穿著半拖鞋，踮著腳僅靠腳掌抓住鞋子走路，你的腿會多累。而讓你的腿如此疲勞，你的收穫只可能有兩種，一個是腿部肌肉過度疲勞而過早鬆弛，一個是某些部位的肌肉會變得更粗壯來應對這個挑戰，這樣的話，你的腿將與你的目標背道而馳，變得更粗。
8、生薑紅茶減肥法
這又是一個類似蘋果減肥的誇大型偽科學。生薑紅茶綜合了生薑和紅茶的功效，生薑的辛辣可以使身體發熱，提高新陳代謝，紅茶能夠健胃利尿，幫助消化，從這個角度來說，生薑紅茶毫無疑問地能夠起到一定的減肥效果。但是，如果食用者本身患有腸胃疾病，喝此茶可能使病情雪上加霜，此外熱性體質的人喝這個也容易上火，引發便秘和痤瘡症狀。
9、巫婆瘦身湯
巫婆瘦身湯宣導的7日減肥法，一些人認為看起來還是比較科學的，因為它看起來多蔬果，食材比較多樣化，纖維素、維生素含量都比較可觀。但是，營養專家在分析巫婆瘦身湯後發現，番茄中含的番茄紅素不能釋放到不加油的湯中，高麗菜、青椒、洋蔥中含的纖維素根本不溶于湯和水，所以，看似“神奇”的巫婆湯，營養並不比一鍋白開水強。靠這個湯過7天，很可能出現貧血和心率不齊等症狀。
10、代餐減肥法
這種減肥方法提出的原理，兼顧了減肥和健康兩個方面的需求，因為減肥只要減掉脂肪，卻不能少了蛋白質和氨基酸，要靠他們保護肌肉組織，維持正常的新陳代謝。那是不是所有的代餐都有效呢？目前已經獲得國際認可的代餐只有以大豆蛋白為主的這一種，研究表明，大豆蛋白中一種叫亮氨酸的氨基酸，對於防止肌肉組織流失、説明代謝脂肪很有效，的確可以達到減輕體重的目的。
11、斷食減肥法
斷食減肥法跟以前常見的節食減肥法並沒有什麼實質上的差別，因為斷食法更加決絕，至少3天只能用果汁充饑，它比節食更容易把人的身體搞壞，而且還特別容易反彈。不吃東西的真正原理是，身體收到低能量信號，就會去攝取儲存的能量，這時候身體不僅消耗脂肪，還消耗體內的肌肉組織，而肌肉組織決定你的新陳代謝，肌肉組織被消耗，代謝變差，體重必然會重新反彈。
長期穿著半拖鞋，踮著腳僅靠腳掌抓住鞋子走路，你的腿會多累。而讓你的腿如此疲勞，你的收穫只可能有兩種，一個是腿部肌肉過度疲勞而過早鬆弛，一個是某些部位的肌肉會變得更粗壯來應對這個挑戰，這樣的話，你的腿將與你的目標背道而馳，變得更粗。8、生薑紅茶減肥法
這又是一個類似蘋果減肥的誇大型偽科學。生薑紅茶綜合了生薑和紅茶的功效，生薑的辛辣可以使身體發熱，提高新陳代謝，紅茶能夠健胃利尿，幫助消化，從這個角度來說，生薑紅茶毫無疑問地能夠起到一定的減肥效果。但是，如果食用者本身患有腸胃疾病，喝此茶可能使病情雪上加霜，此外熱性體質的人喝這個也容易上火，引發便秘和痤瘡症狀。
9、巫婆瘦身湯
巫婆瘦身湯宣導的7日減肥法，一些人認為看起來還是比較科學的，因為它看起來多蔬果，食材比較多樣化，纖維素、維生素含量都比較可觀。但是，營養專家在分析巫婆瘦身湯後發現，番茄中含的番茄紅素不能釋放到不加油的湯中，高麗菜、青椒、洋蔥中含的纖維素根本不溶于湯和水，所以，看似“神奇”的巫婆湯，營養並不比一鍋白開水強。靠這個湯過7天，很可能出現貧血和心率不齊等症狀。
10、代餐減肥法
這種減肥方法提出的原理，兼顧了減肥和健康兩個方面的需求，因為減肥只要減掉脂肪，卻不能少了蛋白質和氨基酸，要靠他們保護肌肉組織，維持正常的新陳代謝。那是不是所有的代餐都有效呢？目前已經獲得國際認可的代餐只有以大豆蛋白為主的這一種，研究表明，大豆蛋白中一種叫亮氨酸的氨基酸，對於防止肌肉組織流失、説明代謝脂肪很有效，的確可以達到減輕體重的目的。
11、斷食減肥法
斷食減肥法跟以前常見的節食減肥法並沒有什麼實質上的差別，因為斷食法更加決絕，至少3天只能用果汁充饑，它比節食更容易把人的身體搞壞，而且還特別容易反彈。不吃東西的真正原理是，身體收到低能量信號，就會去攝取儲存的能量，這時候身體不僅消耗脂肪，還消耗體內的肌肉組織，而肌肉組織決定你的新陳代謝，肌肉組織被消耗，代謝變差，體重必然會重新反彈。
